1、 養(yǎng)肝明目

春天適宜增加室外活動，有助于人體肝氣疏泄，陽氣生發(fā)。肝開竅于目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時，看綠色的東西有利于保護(hù)視力。

2、 增強(qiáng)體質(zhì)

春天多流感病毒，一不小心就容易感冒。春天踏青不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能激活免疫細(xì)胞，使身體各個器官都變得更活躍，從而提高自身免疫力，抵御流感病毒入侵。

3、 舒筋活絡(luò)

綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕松愉快的心情。在這種心態(tài)下，再通過行走攀爬等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，既可享受到踏青的樂趣，減輕生活的壓力，也鍛煉了體魄，使人體全身的經(jīng)絡(luò)得以舒緩放松，達(dá)到舒筋活絡(luò)之效，對于我們大多數(shù)人來說，在春季的時候如果能夠出去踏青，那么就可以幫助我們鍛煉身體了，對于我們的好處是特別多的了，尤其是可以幫助我們把身體活動開，不能錯過。

1、 清明假期應(yīng)該就是踏春的最佳時期，柳條剛剛露出新芽，各種花香開始散發(fā)，出去走走，神清氣爽。

2、 踏春（踏青），上巳節(jié)，清明節(jié)等漢族傳統(tǒng)節(jié)日風(fēng)俗，漢族民間在春天的郊游和散步，結(jié)伴到郊外原野遠(yuǎn)足踏青，并進(jìn)行各種游戲以及蹴鞠、蕩秋千、放風(fēng)箏等活動，是一種重要的旅游習(xí)俗。漢族民間踏青習(xí)俗由來已久，傳說遠(yuǎn)在先秦時已形成。

3、 春季外出踏青對人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強(qiáng)心肺功能；攀峰越嶺，可舒筋活絡(luò)，防止關(guān)節(jié)老化；疾步快走，可促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防動脈硬化；舉目遠(yuǎn)眺，可以開闊視野，推遲視力退化；通過消耗身體熱量，可以促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能，增進(jìn)食欲等等。野外春風(fēng)和煦，光線適宜，使人產(chǎn)生一種非常舒適的感覺，由于緊張工作而產(chǎn)生的疲勞感覺，也會因此而消散。

1、 水果和零食

出游踏青水果是一個非常好的選擇，如果你想填飽肚子的話，你可以選擇帶上面包或者餅干；如果你想要解渴的話，可以戴上橘子或者蘋果，當(dāng)然最重要的還是要戴上你最愛吃的東西帶。

2、 輕裝和防曬裝備

當(dāng)你在郊外的時候，你就會感覺到郊外的陽光是那么的明媚那么的熱情，絕對讓你懷疑不是在春季已經(jīng)悄悄的進(jìn)入夏季了。因此，遮陽傘、防曬帽都是必須品，這樣更能更好的幫你擋住紫外線，更輕松快樂的享受大自然。此外，外出還是要裝一些輕便的衣服和鞋子會讓你的出行更方便。

3、 礦泉水和飲料

飲用水相當(dāng)?shù)闹匾?，也是外出不可缺少的東西之一，但是不能多帶因?yàn)檫@個東西分量很重的，帶的太多的話就會影響出行的質(zhì)量。一般來說按照每個人一瓶礦泉水和一瓶飲料的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行配備。

1、 蕩秋千

古代，清明節(jié)有蕩秋千的習(xí)俗。秋千，古字兩字均有“革”字旁，千字還帶走字，意思是揪著皮繩而遷移。早在遠(yuǎn)古時代，人們?yōu)榱双@得高處的食物，在攀登中創(chuàng)造了蕩秋千的活動。最早稱之為“千秋”。

2、 斗雞

古代清明盛行斗雞游戲，斗雞由清明開始，斗到夏至為止。中國最早的斗雞記錄，見于《左傳》。到了唐代，斗雞成風(fēng)，不僅是民間斗雞，連皇上也參加斗雞。如唐玄宗最喜斗雞。

3、 放風(fēng)箏

放風(fēng)箏是清明前人們最愛玩的游戲。風(fēng)箏，在我國已有二千多年的歷史。據(jù)傳說，在春秋時期，有位公輸般，即神話中的“魯班”，會做木鳶，削竹為鵲，成而飛之，三日不下。南北朝時期，梁正武帝在臺城被侯景叛軍圍困，大臣羊侃曾用風(fēng)箏系上詔書，招來援軍救駕。風(fēng)箏最初的作用只是軍事上傳遞消息的工具，以后逐漸演變?yōu)橐环N娛樂玩具。

1、 換季保暖

春季早晚溫差較大，若不注意保暖的話，便很容易因?yàn)槔淇諝膺M(jìn)入人體而誘發(fā)各類疾病。所以建議大家在外出時最好提前了解下當(dāng)?shù)氐臍夂?，之后再攜帶合適的衣物，并做到早晚添衣，以幫助有效預(yù)防疾病。

2、 蚊蟲叮咬

春季來臨，萬物復(fù)蘇，各類蚊蟲便很容易在此時滋生出來，若不做好正確的應(yīng)對措施的話，便很容易影響到人體的健康。所以建議大家在外出時可隨身攜帶一些風(fēng)油精，皮炎平等藥物，一旦被咬，就應(yīng)在冷敷后及時的進(jìn)行涂抹。

3、 防曬工作

對于愛美的女性來說，春季的較強(qiáng)紫外線不僅會使肌膚變得發(fā)紅發(fā)熱，還可能會導(dǎo)致粉刺，痘痘，斑點(diǎn)等產(chǎn)生。建議大家在外出時一定要注意做好防曬工作，如每隔兩個小時涂抹一次防曬霜等，以幫助抵御和降低太陽光的傷害。