1、 洗凈全身。泡溫泉可不是去泡澡哦，所以在泡溫泉之前，一定要洗凈全身。

2、 用腳試一下水溫。由于溫泉的水溫有很多種，根據自己的身體情況，選擇適合自己的溫度。

3、 泡溫泉之前，最好先用盆把全身淋一遍。讓身體適應一下水溫，可以有效防止頭暈。

4、 等適應水溫后，可以活動活動身體，做一些腿部及腰部運動。

5、 泡完溫泉休息半小時至一小時。這樣可以使溫泉當中的礦物質充分滲入到身體里去。

6、 每次泡溫泉時間不要超過20分鐘。否則會出現頭暈，惡心，皮膚干燥等現象。

7、 清洗身體。畢竟溫泉是公共場所，泡完溫泉后用清水清洗一遍即可。

8、 泡完溫泉后要多補充水分。

9、 溫泉一周泡幾次隨個人情況而定，但是溫泉每次泡的不宜過長，一個池子中泡的時間在8--15分鐘，上來休息會，喝點水補充點水份再繼續(xù)泡這樣比較好，每日1-2次為宜，不宜超過3次，臨睡前泡最恰當。

1、 美容養(yǎng)顏

冬季天氣寒冷，“泡溫泉”能使皮膚毛孔在短時間內迅速張開，有利于人體吸收溫泉內能夠改善皮膚狀況的礦物質元素，使皮膚更加滋潤。據中國青年網報道，溫泉中的化學物質能美容養(yǎng)顏，如硫磺泉可軟化角質、含鈉元素的碳酸泉能美白等。

2、 緩解疲勞

“泡溫泉”能讓身心得到放松，據新華網報道，人在劇烈運動后會感到肌肉疲勞，“泡溫泉”具有消除疲勞、緩解肌肉酸脹的效果，這是因為水壓和溫熱會使人體內的乳酸（疲勞物質）更容易排出。

3、 排毒瘦身

“泡溫泉”時，人的皮膚毛孔張開，身體內的毒素能夠通過毛孔隨著汗液排出體外，這不僅能增強體質、提高免疫力，在一定程度上還能減肥瘦身。

4、 舒筋活血

冬季天氣寒冷，人們的活動量減少，加上工作時久坐不動，容易出現血脈凝滯、經絡不暢等癥狀，“泡溫泉”可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。

溫泉（hot spring）是泉水的一種，是從地下自然涌出的，泉口溫度顯著地高于當地年平均氣溫的地下天然泉水，并含有對人體健康有益的微量元素的礦物質泉水。也有很多地區(qū)人工打井，一般在600～2000米，用深水水泵抽取地下水，富含多種有益礦物質，水溫一般在20攝氏度以上，也叫溫泉井。由于各地所處的氣候、緯度及海拔高程之不同，溫泉的溫度下限很難統(tǒng)一。

1、 浴巾、浴袍、洗漱用品、拖鞋。在享受溫泉的同時，也要考慮方便衛(wèi)生。因此最好帶上洗漱個人用品。

2、 泳衣泳褲。不同性別、年齡層的人，對泳衣泳褲有不同的選擇。男士選擇適合的平角褲即可。愛美的女性可以根據自己身材，選擇適合自己的款式。注意，一般在溫泉景區(qū)會有泳衣租借或買賣的地方。但是這些地方的泳衣比較貴，款式簡單。因此，最好自己帶泳衣去泡溫泉。

1、 高血壓、心臟病患者

較高水溫可能使人體血管擴張、出汗增多、心跳加速、心肌耗氧量增加；而從溫泉中出來遭遇外界冷空氣時，血管會迅速收縮，引起腦中風或心肌梗死。

2、 孕婦

要注意的是，孕婦泡溫泉是存在一定風險的。孕婦泡溫泉的時候輸往胎兒的血液就會相對減少，氧氣含量也減少，這對胎兒來說是非常不利的。懷孕期間泡溫泉，陰道中正常的酸堿度與菌群生態(tài)會受破壞，容易受感染。

3、 皮膚病患者

溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時也會刺激皮膚使傷口惡化，甚至導致“溫泉性皮膚病”。部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。對于患有濕疹、異位性皮膚炎等的人來說，泡在熱水中過久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護層，也容易導致癥狀的加重。

1、泡溫泉不是時間越長越好

泡溫泉前要摘掉身上的金屬飾品，否則首飾易被泉水中的礦物質腐蝕。進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手向身上潑淋泉水，適應水溫后再全身浸入，這樣可給身體一個適應的時間，且可避免水溫過熱對皮膚的刺激。一般來講，溫泉泡浴的時間長短是根據泉溫來定的。

首次泡浴時間最好控制在5~10分鐘，適應之后，可適當延長至20~30分鐘，而且要從水溫較溫和的池水開始浸泡，在燙身的池水中每次浸泡時間不宜超過10分鐘，并要及時讓胸部露出水面或離水歇息。泡的時間過長，一是增加心臟負擔，二是破壞皮膚脂膜，引起皮膚干燥、瘙癢。

2、能改善不適，治病不現實

溫泉洗浴可從整體上調節(jié)身體的疲勞狀態(tài)，起到緩解精神壓力、保健理療的作用，對改善亞健康狀態(tài)有積極作用。但養(yǎng)生保健需要的是一個整體調護的過程，單靠溫泉或某一種方式養(yǎng)生是不科學的。溫泉只能改善某些疾病的不適狀態(tài)，想通過泡溫泉治病是不可取的，也是不現實的。