預(yù)防： 應(yīng)減少外出，外出時(shí)帶口罩防護(hù)身體;外出歸來(lái)后立即清洗面部及裸露的肌膚?；加兄夤芟?、慢性支氣管炎、阻塞性肺疾病等呼吸道患者更應(yīng)避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)慢性病發(fā)作。飲食上宜清淡為主，多吃蔬菜和水果。如西紅柿、豆芽、海帶等含有維生素的蔬菜;水果以橘子、梨等清肺之品為主?；加泻粑兰膊』颊?，避免過(guò)度勞累，多飲水。

1、少出門(mén)

減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法。如果一定要出門(mén)，不要騎自行車(chē)，避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車(chē)多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開(kāi)私家車(chē)，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

2、外出戴防霾口罩

如果外出可以戴上防霾口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，另外選對(duì)口罩，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。

3、做好個(gè)人衛(wèi)生

出門(mén)后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。

霧霾天氣現(xiàn)象會(huì)給氣候、環(huán)境、健康、經(jīng)濟(jì)等方面造成顯著的負(fù)面影響，例如引起城市大氣酸雨、光化學(xué)煙霧現(xiàn)象，導(dǎo)致大氣能見(jiàn)度下降，阻礙空中、水面和陸面交通;提高死亡率、使慢性病加劇、使呼吸系統(tǒng)及心臟系統(tǒng)疾病惡化，改變肺功能及結(jié)構(gòu)、影響生殖能力、改變?nèi)梭w的免疫結(jié)構(gòu)等。那么怎么有效的治理霧霾呢?

1.加強(qiáng)對(duì)建筑工地文明施工監(jiān)督監(jiān)管，讓各工地采取切實(shí)有效的防揚(yáng)塵措施。

2.供暖、火電站燃煤等，盡快采用天然氣、水能發(fā)電、核能發(fā)電等等更干凈的清潔能源。

3.提高汽油、柴油質(zhì)量，執(zhí)行更嚴(yán)格的汽車(chē)尾氣排放標(biāo)準(zhǔn)。

4.工業(yè)噴涂盡量設(shè)置密閉的地方進(jìn)行噴涂，噴涂完成后，對(duì)噴涂室處理后才排放到空氣中。

5.降低水泥廠等工廠生產(chǎn)排放，有條件的，對(duì)排放前的廢氣進(jìn)行處理再排放到空氣中。

1.外出戴防霾口罩，選擇口罩要買(mǎi)正規(guī)合格的，與自己臉型大小匹配的型號(hào)，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入。

2.霧霾可以暫時(shí)減少晨練，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。習(xí)慣騎單車(chē)、電動(dòng)車(chē)上班或出門(mén)辦事的人，盡量避開(kāi)早晚交通擁擠的高峰時(shí)段，盡量改換搭乘公交車(chē)。

3.進(jìn)入室內(nèi)首先清理裸露的皮膚：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

4.在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗;確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

1.防霾口罩：戴口罩對(duì)進(jìn)入肺部的空氣有一定的過(guò)濾作用，但人們無(wú)法24小時(shí)佩戴口罩，也不是所有人都適合戴口罩，而且還要注意選擇有效的防護(hù)口罩，并正確使用。具有呼吸防護(hù)作用的口罩對(duì)污染物要具備足夠的過(guò)濾效率，在佩戴時(shí)與面部具有足夠的密合度，口罩在整體上能有效隔絕口罩外的污染空氣，盡量使佩戴者吸入口罩過(guò)濾的空氣，而且阻力不應(yīng)過(guò)大，不至于對(duì)人有害，并具有可接受的舒適性。

2.凈化設(shè)備：在室內(nèi)解除污染的最有效方法即是安裝空氣凈化器，空氣凈化器中有多種不同的技術(shù)和介質(zhì)，使它能夠向用戶提供清潔和安全的空氣?？諝鈨艋魇侵笇?duì)室內(nèi)空氣中固態(tài)污染物(如粉塵、花粉、帶菌顆粒等)、氣態(tài)污染物(異味、甲醛之類(lèi)的裝修污染等)具有一定去除能力的家用電器。主要分為桌上型，地面式以及壁掛式、復(fù)合式等。