86歲的老中醫(yī)李果烈，是江蘇省南京市中醫(yī)院年齡最長的中醫(yī)師，也是最有“精神氣”的老中醫(yī)，說起話來聲如洪鐘。這么大年紀(jì)了，就算是不坐診，他也堅(jiān)持每天來醫(yī)院，能爬樓就不坐電梯，能走路就不坐車。

對(duì)于飲食，李果烈有幾個(gè)“一點(diǎn)”：

雜一點(diǎn)，葷素都要吃，粗細(xì)要搭配;

素一點(diǎn)，肉要吃，不能多，蔬菜比例提高;

淡一點(diǎn)，少油少鹽清淡飲食;

少一點(diǎn)，每頓吃八分飽即可。

聽起來好像也沒什么特別的，但是有一點(diǎn)是紅線：絕對(duì)不碰甜食!

甜食幾乎大人小孩都愛吃，喜歡吃甜是人的一種本能反應(yīng)。但是您知道嗎，吃多了甜食，比吸煙的危害更大!

它是“甜蜜的毒藥”

醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，從某種意義上來說，甜食對(duì)大腦的作用和毒品有異曲同工之效。

如果讓動(dòng)物習(xí)慣性地?cái)z入甜食，就會(huì)刺激它們大腦中類阿片類物質(zhì)的產(chǎn)生，令它們感到快樂。一旦停止甜食供應(yīng)，它們就會(huì)感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學(xué)物質(zhì)失去平衡。這種現(xiàn)象與毒品上癮的反應(yīng)非常類似。

老人吃多了甜食，老年病都來了

中老年朋友是最需要戒掉甜食的人群了，一旦吃多了甜食，老年病呼啦全來了!

甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。

美國對(duì)含糖飲料的一項(xiàng)調(diào)查顯示：每天喝一罐甜飲料，患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%，每天喝兩罐，則高50%。

吃甜食過多，會(huì)加速細(xì)胞老化，還會(huì)催生白發(fā)。因?yàn)樘菍儆谒嵝允称?，大量吃糖，?huì)使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細(xì)胞衰老生白發(fā)。

維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，而糖分在體內(nèi)代謝需要消耗大量維生素B1，如經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經(jīng)還會(huì)因營養(yǎng)短缺而出現(xiàn)故障。

我們都知道，喝白開水可以防止腎結(jié)石，但如果在白開水中放入較多的糖，喝糖水，則會(huì)促進(jìn)腎結(jié)石的發(fā)生。

如果飲食中攝入的糖過多，還會(huì)因?yàn)榉逝趾吞悄虿?，帶來痛風(fēng)、營養(yǎng)不良等多種并發(fā)癥。

女人吃多了甜食，特別容易得癌

女人都很難抵擋甜食的誘惑，但是吃多了甜食后果最嚴(yán)重的人群也就是女人了，管不住嘴，是會(huì)出大事的!

1、乳腺癌

女性甜食攝入過多，會(huì)促進(jìn)乳腺癌的發(fā)展。因?yàn)榇罅康臄z入甜食，體內(nèi)的胰島素分泌就會(huì)增加，而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素，這樣就會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長繁殖。

2、子宮癌

《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記和預(yù)防》雜志刊登瑞典一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)常吃甜餅干、蛋糕或甜面包等食物會(huì)明顯增加罹患子宮癌的危險(xiǎn)。每周吃3次以上餅干類的甜食，會(huì)導(dǎo)致子宮癌危險(xiǎn)增加42%。

3、陰道炎

婦科專家表示，女性患陰道炎，不注意個(gè)人衛(wèi)生是一個(gè)重要因素，但還有一個(gè)重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖較多會(huì)令血糖或尿糖偏高，導(dǎo)致陰道內(nèi)糖 原增加，酸度增高，繼而發(fā)生念珠菌性陰道炎。

男人吃多了甜食，特別容易骨折

男人雖不像女人一樣，愛吃糖果、巧克力等，但是卻都鐘愛碳酸飲料，一罐碳酸飲料，實(shí)際上等同于一大把糖果!

1、骨折

進(jìn)食大量糖或碳水化合物，會(huì)消耗體內(nèi)大量鈣、鎂、鈉等，體內(nèi)鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

據(jù)《武漢晨報(bào)》報(bào)道，17歲的高二男生小陳上體育課練習(xí)跑步。剛跑100多米正要沖刺，突然“咔嚓”一聲響，他猛然栽倒在操場(chǎng)，原因就是吃多了甜食!

2、失眠

吃過多的甜食對(duì)睡眠會(huì)產(chǎn)生不良的影響。研究人員曾對(duì)1000例睡眠障礙者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的病人愛吃甜食。

小孩吃多了甜食，長齲齒

小朋友們是最愛糖果的了，許多大人也喜歡拿糖果去哄娃，殊不知這是在害孩子!

我們口腔中生存著很多細(xì)菌，如果經(jīng)常大量攝入糖類食品，這些細(xì)菌就會(huì)把口腔中殘留的糖類分解發(fā)酵。這個(gè)過程會(huì)產(chǎn)生一定量的酸性物質(zhì)，對(duì)我們的牙齒造成侵蝕。很多兒童的齲齒就是因?yàn)閻鄢蕴鹗吃斐傻摹?

2、發(fā)胖

常吃甜食身體容易發(fā)胖，因?yàn)檫^量的糖會(huì)自行轉(zhuǎn)化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營養(yǎng)成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖。

大人小孩吃多了甜食，對(duì)身體都是百害而無一利，中老年朋友能不碰就碰!一定要告訴關(guān)心的人，吃多了甜食，比二手煙更可怕!

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