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很多減肥的人都認(rèn)為，吃的越少，自然也會(huì)越瘦，所以經(jīng)常餓著肚子。雖然這種方法短時(shí)間確實(shí)有減肥的效果，卻非長(zhǎng)久之計(jì)。那么，想要減肥應(yīng)該怎么辦呢？
肥胖給人帶來(lái)的危害是顯而易見的，因此減肥也是非常重要的一件事情，但是僅僅通過(guò)節(jié)食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而且還是不健康、不合理的方法。想要健康減肥，還需要配合其他方法。
當(dāng)今社會(huì)大家對(duì)于纖細(xì)的身材追求度很高，達(dá)到這一目的的方法也五花八門，有人運(yùn)動(dòng)，有人節(jié)食，有人吸脂，節(jié)食減肥的方式是最多的，但是真的安全嗎？并不見得，這種減肥方式對(duì)身體百害而無(wú)一利，加重身體負(fù)擔(dān)，反彈的還很快，武漢的一名陳女士因?yàn)轶w重原因很苦惱，130的體重并不容易減掉。
之后她聽朋友說(shuō)節(jié)食減肥又方便，效果又好，陳女士就堅(jiān)持了三年，每天只吃早飯和午飯，過(guò)了午飯就再也不吃。
和辛苦的運(yùn)動(dòng)相比，過(guò)午不食還是很輕松的，所以陳女士就算覺得不舒服不習(xí)慣，還是為了好身材堅(jiān)持下去了。直到有一天她覺得自己的胃不舒服，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴她得了胃潰瘍，真讓她很吃驚，為什么會(huì)這樣呢？
醫(yī)生和她說(shuō)，過(guò)午不食非常損害健康，人們的身體已經(jīng)一日三餐，到了時(shí)間不吃飯，胃依然會(huì)分泌胃酸，沒有食物可以消化的時(shí)候，就會(huì)作用在胃粘膜上，久而久之就會(huì)得胃病。節(jié)食減肥是最損害健康的，折騰自己的胃，身體代謝也會(huì)出問題。
下面有幾個(gè)比較好的減肥方法，對(duì)身體健康，還能減肥。
1、多喝熱水
多喝熱水可不只是直男的代表詞，這個(gè)熱也不是很燙的意思，和體溫差不多最好。多喝水會(huì)促進(jìn)身體代謝，加速體內(nèi)垃圾的排出，而熱水會(huì)保護(hù)我們的胃不受冷熱的刺激。有的電視劇里，都市精英女白領(lǐng)早上都會(huì)從冰箱里拿出一瓶礦泉水直接喝，這是不健康的，會(huì)刺激到胃。健康喝水很重要，大家可以在飯前喝一點(diǎn)水，這樣就能少吃一點(diǎn)。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處大家都很清楚，只是很多朋友覺得跑步健身很累，不愿意去做，殊不知這才是減肥最快最好的方法。如果大家沒有時(shí)間去健身房，可以在家試試普拉提運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用小小的器械就能收獲很大的回報(bào)，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，能充分運(yùn)動(dòng)到身體各個(gè)部位，相同的時(shí)間比跑步更能瘦身。
下面我就給大家簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)普拉提運(yùn)動(dòng)，只用到拉力器，就可以做到哦。
1、拉伸手臂
直立，雙腳踩住拉力器，雙臂慢慢向上舉，每天四次，每次30下，能瘦整個(gè)手臂。
2、仰臥起坐
運(yùn)用拉力器做仰臥起坐，可以充分鍛煉我們的腰部，打造緊致線條，效果很明顯。
3、雙腿訓(xùn)練
腳踩拉力器，向斜上方登，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腿部肌肉，每天3組，每次40下。
責(zé)任編輯:李超群
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