步入經(jīng)期，隨著生理?xiàng)l件的改變，女性愈加脆弱，由于不當(dāng)?shù)娘嬍匙飨?、身體狀況不佳，引發(fā)的，更成了不少女性的夢(mèng)魘。下面一起來(lái)分享一下，18種易引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)期不能吃的食物，通過(guò)飲食的調(diào)整，拒絕痛經(jīng)，輕松度過(guò)生理期。我們經(jīng)常依自己的喜好來(lái)選擇食物，并不了解食物的營(yíng)養(yǎng)元素究竟適不適合自己。尤其在女性抵抗力最低的經(jīng)期，在飲食的選擇上更應(yīng)該注意，哪些食物可以吃對(duì)身體有益，哪些食物不可以吃容易引發(fā)痛經(jīng)。那么女人在月經(jīng)期間吃什么食物可以緩解痛經(jīng)呢？

1、吃香蕉、牛奶、堅(jiān)果能避免？

正解：對(duì)！

月經(jīng)來(lái)之前，可以多攝取一些含有 色胺酸 的食物，像是香蕉、牛奶、堅(jiān)果等，這些食物可讓人感到安定放松，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過(guò)多熱量。

另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質(zhì)不穩(wěn)定，易引發(fā)經(jīng)期不適癥狀。

2、怕經(jīng)痛生理期不能吃蘿卜糕？

正解：若加熱可減弱寒性，但少量為佳。

一般來(lái)說(shuō)，中醫(yī)建議經(jīng)期來(lái)時(shí)，不要攝取涼性食物，例如柳丁、梨子、蘿卜等，但食物經(jīng)過(guò)加熱，寒性就會(huì)減弱，因此，少量的蘿卜湯、蘿卜糕仍在可接受的范圍。

此外，專(zhuān)家提醒，吃蘿卜糕要特別注意油脂攝取，因?yàn)樘}卜糕是高油脂食物，吃多反而會(huì)引起經(jīng)前癥候群及經(jīng)期各種不舒服。

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