女性的發(fā)胖往往與女性的發(fā)育階段有密切的關系，在某幾個敏感時期由于激素的變化和心理環(huán)境因素的變化，很容易胖起來。那么哪個年齡的女性最易發(fā)胖呢?下面，小編就跟您分享一下相關知識，以備不時之需。

雌激素是女性的特征激素，它對脂肪的調(diào)控具有組織差異性，這也使得男女在體脂分布上具有了明顯的差別：男性的脂肪主要分布在內(nèi)臟和腹部，成為“腹型”肥胖或“中心型”肥胖，而女性則在雌激素的作用下，使脂肪多分布在大腿和臀部，稱為“外周型”肥胖。女性的發(fā)胖往往與女性的發(fā)育階段有密切的關系，在某幾個敏感時期由于激素的變化和心理環(huán)境因素的變化，很容易胖起來。

青春期：女性進入青春期以后，雌激素水平逐漸上升，皮下脂肪明顯增多，且多堆積在下肢，從而引發(fā)女性外在體形的變化，身體逐漸豐滿起來，顯示出“女人味兒”， 年輕非肥胖的女性和男性體脂含量分別是25%-28%和15%-18%。這一時期的人，如果不注意體育運動，很容易使脂肪堆積起來。

妊娠哺乳期：懷孕哺乳時期的女性容易發(fā)胖的原因，主要有以下幾點：第一，機體內(nèi)分泌代謝的劇變，促進脂肪的儲存;第二，營養(yǎng)能量的充分攝入;第三，活動不便從而活動減少，致使極其容易發(fā)胖。還有，妊娠時子宮增大、腹壁肌肉擴張，分娩后腹壁松弛、腹肌失去彈性，也容易使脂肪沉積。分娩后的肥胖是妊娠、生育帶來的必然結果，在體內(nèi)激素水平恢復至正常后，一些多余的脂肪自然會消減，但妊娠時的過度肥胖，為以后的肥胖埋下隱患。

更年期：“更”即變化的時間。女性到了40-50歲的更年期，最明顯的變化就是卵巢的功能**減退，雌激素水平下降，身體失去雌激素的作用，脂肪分布開始向中心型發(fā)展，脂肪最易堆積在人體組織松軟處，如頸肩部、腹部、腰部等，形成了這個年齡段婦女典型的肥胖體形。所以盡管一些女性飲食控制、體育鍛煉，減不掉的“游泳圈”還是成為更年期女性的一大心病。而且人到中年后，基礎代謝水平下降，熱量消耗減少，導致人體熱量過剩，也引起了肥胖。

到了容易變胖的年紀不代表女性就要束手待斃，反而要采取一些措施來戰(zhàn)勝肥胖。首先，對于飲食營養(yǎng)：適時適量飲食，不要暴飲暴食;減少熱卡攝入，更年期每天食物攝入總熱量應該比年輕時少5%-10%;全面營養(yǎng)，可以多吃粗糧，補充維生素B，減少甜食攝入;多攝入瘦肉、蛋、鮮奶等含蛋白質(zhì)豐富的食物。第二，改變生活方式，積極進行體育鍛煉，正所謂“飯后百步走，能活九十九”。第三，放松心態(tài)，正視青春期和妊娠期的合理肥胖，不可一味節(jié)食，嚴重缺乏營養(yǎng)。第四，如果發(fā)現(xiàn)最近迅速發(fā)胖，同時伴有一些其他內(nèi)分泌紊亂的癥狀，不要濫用市場上五花八門的減肥藥、減肥茶，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診。

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責任編輯:王小麗