每到旅游旺季的時候，很多朋友都會外出旅游，但是外出旅游一定要注意安全，注意多飲水，那么外出旅游怎樣喝水最安全呢?接下來小編為您介紹。

1、要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。

2、喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。

3、最好喝10℃左右的涼開水。外出旅游，運動量大，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因為此時腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的涼開水可以讓你達到降溫解渴的目的。

4、適量補充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內(nèi)能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

以上這些是小編為您介紹的安全飲水的知識，希望您能采納，關(guān)于外出旅游如何選擇飲用水方面的更多詳情，可以登錄佰佰安全網(wǎng)查詢，更多的旅游飲食安全小知識盡在其中。

責任編輯:何顯搶