壓力存在于我們的工作、生活中，它對我們的影響有好有壞，面對壓力，我們不是被動的，我們有能力去調(diào)整，將其變成一種推動我們前進(jìn)的動力。應(yīng)對壓力，可以從多方面進(jìn)行調(diào)整。今天佰佰安全網(wǎng)小編就為大家來介紹下這方面的職場心態(tài)小知識-有效應(yīng)對壓力的方法，希望能夠幫助大家了解到更多常見有效的職場解壓方法。

首先你要對壓力有一個正確的認(rèn)識。沒有壓力的生活是不存在的，也是可怕的，沒有壓力也就沒有動力，適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兦斑M(jìn)的能量，讓我們有目標(biāo)，有方向。雖然很多時候，過多的壓力確實(shí)讓我們透不過氣來，但我們可以通過自我調(diào)整來使壓力恢復(fù)到一個適當(dāng)?shù)乃健?

其次要改變你的認(rèn)知和思維模式。當(dāng)壓力產(chǎn)生的時候，你腦子里想的是什么?也許你會覺得：“天哪，為什么會這樣?”、“這很糟糕”、“我無法應(yīng)對”。這樣的想法只會讓你在壓力面前寸步難行，試著換一種思維模式，“這很難，但我可以去嘗試”、“雖然很不容易，但是這是一個機(jī)會，通過它我可以學(xué)到更多的東西”。這些想法是否會讓你更加有動力去行動呢?我們的行動是受我們的思維影響的，從思維上開始改變，你會發(fā)現(xiàn)行動起來其實(shí)也沒有那么難。

因?yàn)閴毫?，你覺得累，覺得辛苦，想著“讓我再歇一會吧”。沒錯，壓力會讓你的信心有所減低，但是你如果只是停留在原地埋怨、放出負(fù)面情緒，你只會感覺到越來越多的壓力。動起來，你走一步，就是前進(jìn)了一步。如果現(xiàn)在的工作步驟你覺得效率太低了，那么就換一種形式，改變你的工作方式，有時候，會有意想不到的效果。

當(dāng)我們的身體感覺到壓力時，體內(nèi)的各種激素會發(fā)生一系列的變化，進(jìn)而影響我們的身體感受和心理感受，通過營養(yǎng)的調(diào)整，讓體內(nèi)激素恢復(fù)到一個正常水平，有助于我們減少對壓力的感受。保持三餐規(guī)律，并加強(qiáng)維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的攝入，會對緩解壓力有所幫助。

讓生活變得有規(guī)律。規(guī)律的生活會讓我們在處理各種事情的時候心態(tài)更加穩(wěn)定，避免過多意外情況的干擾，家中我們的壓迫感。規(guī)律的生活，除了指規(guī)律的飲食及日常作息之外，更指生活的有松有緊，松緊結(jié)合，才能讓我們的身體和心理都達(dá)到一種平衡的狀態(tài)，讓身心得到休息，自然有助于我們更好地應(yīng)對壓力。

利用運(yùn)動幫助解壓;通過運(yùn)動，能夠?qū)⑸眢w的一些負(fù)面能量宣泄出去，讓身體重新獲得活力。選對時間做運(yùn)動，每天下午4、5點(diǎn)到傍晚的時間做運(yùn)動的話，既能幫助消除一整天的疲勞感，還能為晚上的睡眠做好準(zhǔn)備，適量的運(yùn)動是可以幫助睡眠的。

以上就是小編為大家整理的有效應(yīng)對壓力的方法，希望對大家能夠有所幫助。

責(zé)任編輯:曹婧婕