實用滑雪用于林業(yè)、邊防、狩獵、交通等領(lǐng)域,現(xiàn)已多被機(jī)械設(shè)備所替代,逐漸失去昔日的應(yīng)用價值。競技滑雪是將滑雪升華為在特定的環(huán)境條件下,運(yùn)用比賽的的功能,達(dá)到競賽的目的，參加滑雪運(yùn)動時該注意什么呢？滑雪是一項高消耗的運(yùn)動,在進(jìn)行滑雪運(yùn)動前一定要補(bǔ)充熱量。在上雪道之前一定要做充分的熱身,讓身體各關(guān)節(jié)充分活動開避免運(yùn)動傷害。視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪,盡量配戴樹酯制造的眼鏡,在進(jìn)行滑雪運(yùn)動時盡 量配戴專業(yè)滑雪鏡,避免雪盲。請盡量穿戴專業(yè)滑雪服,自帶保暖服不要過膝,避免活動不便帶來的運(yùn)動傷害。進(jìn)行滑雪運(yùn)動時一定要戴手套,最好戴專業(yè)滑雪手套,盡量不戴外表為棉、毛制手套,避免劃傷和凍傷，大家知道初次滑雪五大注意事項有哪些嗎？

一、裝備

1.滑雪服一般分為競技服和旅游服。競技服是根據(jù)比賽項目的特點而設(shè)計的,注重于運(yùn)動成績的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實用?；┓念伾ǔＪ瞩r艷,這不僅是為了美觀,更主要是為了安全著想。如果在高山上滑雪，特別是在陡峭的山坡上,遠(yuǎn)離修建的滑雪場地易發(fā)生雪崩或迷失方向,在這種情況下鮮艷的服裝就為尋找救援提供了良好的視覺引導(dǎo)。

2.滑雪鏡分為高山鏡、跳臺鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽光反射很厲害,加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來保護(hù)滑雪者的眼睛。

3.滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內(nèi)外兩部分構(gòu)成，外殼是由塑料或ABS注塑而成，較硬不易變形，內(nèi)層由化纖織物和保溫材料組成，鞋的踝關(guān)節(jié)角度和鞋的肥瘦等可根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)節(jié),具有保護(hù)功能。

4.滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。高山板由多層結(jié)構(gòu)組成,主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結(jié)構(gòu)、板芯、玻璃纖維復(fù)合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。

5.固定器也叫脫離器,是連接滑雪板和滑雪靴的一個重要部件,它對滑雪者的人身安全起著重要的保護(hù)作用。

6.雪杖是滑雪時用來支撐前進(jìn)、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外,其他項目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

二、滑雪適宜人群

從身體條件來講，年輕人比較適合滑雪，四五十歲的人不是很適合滑雪，因為人到中年以后關(guān)節(jié)韌帶都變得脆弱，而滑雪最容易傷到的就是關(guān)節(jié)韌帶。尤其是平日運(yùn)動量少的中年人，在滑雪時膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)要承受巨大的壓力，很容易瞬間拉傷韌帶，要是摔倒了，也極易骨折。另外，人到了50歲以后，也容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，一旦摔傷更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的骨折，而且康復(fù)時間也會更長。此外，崔麗告訴記者，一些中年滑雪者在遇到緊急意外時，反應(yīng)能力比青年人略差，從而造成骨損傷。

三、安全問題

1.很多驢友因為安全問題害怕參與。其實，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運(yùn)動項目。領(lǐng)袖戶外網(wǎng)領(lǐng)隊小胡說，多年教學(xué)經(jīng)驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因?；﹫鰵鉁氐?，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。

2.上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習(xí)，逐漸升級到高級道。

3.很多驢友覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

4.如何防止凍傷：凍傷是指人長時間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。從外部環(huán)境來講，1、備足御寒衣物。2、不要單獨一人外出滑雪，出事后既無人知曉，又無人救援。3、不要擅自滑出滑雪場界線，那樣你不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到救援。4、飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外非常容易發(fā)生凍傷。5、要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來目標(biāo)醒目。6、外出滑雪時要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個人，什么時間回來，以便出現(xiàn)意外時，及時救援。7、以下列出發(fā)生凍傷后應(yīng)使用的藥物和方法，僅供參考。輕度凍傷（Ⅰ、Ⅱ度凍傷）：呋喃西林氫化可的松霜。呋喃西林霜（741凍傷膏）。硫酸新霉素霜（851霜劑）。10%白胡椒酒精。重度凍傷（Ⅲ、Ⅳ度凍傷）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯誤方法。應(yīng)將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化復(fù)溫。然后迅速送往醫(yī)院治療。

5.如何保護(hù)皮膚：防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因為陰天就不涂防曬霜，因為陰天紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成對皮膚傷害的主要原因。為防止水份的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。

6.怎樣防止雪鉆進(jìn)口袋：滑雪時如何防止進(jìn)雪滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，跌倒后雪會從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問題呢？其實非常簡單，您只有要一副護(hù)膝，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡單便宜又實用，采購起來還很方便，您不妨試一試。

四、如何練習(xí)

1.初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)反復(fù)練習(xí)提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。

2.先學(xué)會走，再學(xué)滑?！白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶?、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。

3.接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行，整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局;把身體的力量同時運(yùn)用上，才能達(dá)到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內(nèi)關(guān)，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強(qiáng)。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調(diào)整雪板前端的開合度。

五、“摔”也有講究

1.滑雪前要先做好準(zhǔn)備活動，包括活動關(guān)節(jié)，還可以原地蹲立、跑步、跳躍等。此外，要掌握“摔”的技巧，這也可以預(yù)防骨折。摔倒時一定別單手著地，應(yīng)該迅速扔掉雪杖，雙手環(huán)抱在胸前，把自己團(tuán)成團(tuán)兒順勢倒下。

2.如果摔倒了，自己應(yīng)判斷一下受傷的程度，要是有出血，別用雪去搓，應(yīng)及時包扎，如果感覺有骨折發(fā)生，應(yīng)該立刻用夾板固定?；┧さ购螅f不要強(qiáng)行起立，首先要弄清楚疼痛部位。

3.如果關(guān)節(jié)沒有變形，再輕輕活動一下，在別人的幫助下試著站起來走一走。如果是髖關(guān)節(jié)部位疼痛或是胸、腰段脊柱疼痛，千萬不要試圖坐起來或站起來，以免造成更嚴(yán)重的移位和損傷。

以上就初次滑雪朋友們需要注意的五點內(nèi)容，滑雪屬于有氧運(yùn)動，冬季滑雪，人在室外的冷空氣中運(yùn)動，對身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗更大，更能在無形中鍛煉心血管縮張的能力，能夠增強(qiáng)心肺功能。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的初次滑雪五大注意事項的內(nèi)容，如果大家還想了解更多的滑雪運(yùn)動禁忌的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運(yùn)動安全小知識庫中的內(nèi)容，以便可以更安全的進(jìn)行滑雪。

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