孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能，這均需要攝入營養(yǎng)予以滿足。那么孕中期如何正確攝入營養(yǎng)，孕婦中期怎樣吃更營養(yǎng)更健康呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

妊娠13—27周為孕中期，孕中期胚胎發(fā)育階段完成，是母親和胎兒都已安定的時期，胎盤已形成，流產(chǎn)的危險性大大減少，早孕反應消失，孕婦的心情變得輕松愉快。因此孕媽們?yōu)榱俗约?，也為了寶寶，一定要合理飲食，具體如下：

1、從中期起，孕婦機體代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。主食：米飯、饅頭等，副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

2、此期胎兒及母體對蛋白質(zhì)的需要迅速增加，孕婦應當攝入較多的蛋白質(zhì)，動物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品。

3、孕婦應保證每天適量月旨肪攝入，以補充生理需要，為分娩和產(chǎn)后哺乳作能雖貯備。但要注意動植物脂肪的比例，要平衡攝入。

4、整個妊娠中期是貧血的好發(fā)期，兇此要多吃含鐵質(zhì)豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進鐵質(zhì)的吸收。

5、不要挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏：做到葷素搭配、合理營養(yǎng)，同時把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關。

責任編輯:王小麗