都說坐月子是每個(gè)媽媽們很關(guān)鍵的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候一不小心就很容易落下病根，身體大受影響，同樣，如果調(diào)理得當(dāng)，對(duì)媽媽們的身體會(huì)有非常大的好處，那么產(chǎn)后吃什么蔬菜水果好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

產(chǎn)婦可以吃什么水果

坐月子能吃什么水果也是要根據(jù)實(shí)際情況來決定的。如果是媽媽在坐月子期間能補(bǔ)充食用奇異果、榴蓮、蘋果、木瓜、香蕉等新鮮水果，不僅促進(jìn)自身身體恢復(fù)，還能豐富乳汁營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶腸道吸收。

奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

榴蓮

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。 木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國(guó)南方。我國(guó)自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。

葡萄

味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。新媽媽生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜

蓮藕

蓮藕主要是含有淀粉、礦物質(zhì)還有豐富的維生素，不僅僅可以幫助產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，中醫(yī)上還是去瘀生新的最佳食物，這樣就可以幫助產(chǎn)后新媽媽盡快去除體內(nèi)的淤血，健脾養(yǎng)胃還能潤(rùn)燥養(yǎng)陰，促進(jìn)乳房的乳汁分泌。

黃花菜

黃花菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不僅含有磷鐵等微量元素還有維生素A、C，有助于新媽媽產(chǎn)后傷口的止痛，消除水腫，而且有補(bǔ)血的功效，所以如果新媽媽腹部疼痛或者睡眠不安、貧血的癥狀可以多吃一點(diǎn)黃花菜。

海帶

海帶是屬于海產(chǎn)品，所以含有豐富的碘，還有鐵，而且海帶也有補(bǔ)血的作用，通過吃海帶可以幫助補(bǔ)充碘，并通過哺乳傳給寶寶，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展。

黃豆芽

黃豆芽里含有的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、纖維素還有維生素C，這幾種營(yíng)養(yǎng)元素可以有效緩解新媽媽的產(chǎn)后便秘情況，預(yù)防便秘。

萵筍

萵筍特別適合一些產(chǎn)后乳汁不足的新媽媽，因?yàn)槿n筍含有豐富的鈣、磷、鐵，有助于幫助產(chǎn)后新媽媽骨盆的恢復(fù)，還能活血、通乳，特別適合產(chǎn)后新媽媽食用。

產(chǎn)婦吃水果蔬菜注意事項(xiàng)

從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃蔬菜水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個(gè)度，要適量。水果蔬菜雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。

坐月子是可以吃蔬菜水果的，只要了解蔬菜水果的四性，根據(jù)體質(zhì)來選用即可。蔬菜水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來選用。如寒性體質(zhì)的人不適合吃太多寒性水果，否則，對(duì)養(yǎng)生不利。

另外坐月子的媽媽們都非常害怕寒氣入體，所以這個(gè)時(shí)候吃水果不能太涼，且一定要清洗干凈或去皮后再吃，一面發(fā)生腹瀉。

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責(zé)任編輯:王小麗