古人喜“聞雞起舞”，如今人們愛早起晨練。但健康專家認(rèn)為，清晨并非運(yùn)動的最佳時間，對老年人尤其不宜，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。 老人晨練的好處很多，但是最佳的晨練時間你知道是什么時候嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

晨練的時間是很多人都在關(guān)心的問題，因?yàn)椴煌募竟?jié)不同的天氣，晨練的時間是不一樣的，如果過早或者過完，晨練的效果都不會太好。

晨練的最佳時間在夏秋季節(jié)是早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半，冬春季節(jié)是早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，過早和過晚去進(jìn)行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。

夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習(xí)慣早起，早上4點(diǎn)多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實(shí)并不需要那么早就去鍛煉，因?yàn)槟莻€時間點(diǎn)，空氣還處在劇烈的流通和運(yùn)動中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點(diǎn)半和6點(diǎn)半這段時間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。

冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風(fēng)刺骨說的一點(diǎn)也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點(diǎn)，放在6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，會更加安全可靠。

晨練的地點(diǎn)，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。

霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，請大家記得收看天氣預(yù)報(bào)，及時了解隔天的天氣，幫助做好應(yīng)對。

以上是小編總結(jié)的老人什么時間鍛煉效果好，多掌握老人健身安全小知識，保護(hù)老人健身安全，幫助老人愉快的度過晚年生活。

責(zé)任編輯:慕丹萍