老人運(yùn)動健身的好處很多，不同年齡段的老人有著不同的鍛煉方法，老人的身體機(jī)能雖然衰退，但科學(xué)的運(yùn)動可以延緩衰退的速度，人體自然老化的速度也就可以推遲。哪些運(yùn)動適合老人健身呢?年過六旬的老人適合什么鍛煉呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看一下吧。

進(jìn)入60歲之后，老年人應(yīng)該加強(qiáng)平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強(qiáng)身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強(qiáng)其腿部力量。這個階段進(jìn)行負(fù)重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

很多60歲的老人都存在關(guān)節(jié)炎的癥狀，這讓他們難以進(jìn)行鍛煉。只要方法得當(dāng)，鍛煉有助于緩解關(guān)節(jié)炎患者的癥狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式，關(guān)節(jié)炎和纖維肌痛患者在水中進(jìn)行鍛煉(如游泳)更合適。

對于七八十歲的老年人來說，老年癡呆癥是困擾他們的最大隱患，體操、散步、太極拳、園藝勞動都能預(yù)防。體育鍛煉如果和正確的飲食習(xí)慣結(jié)合起來，老人生活質(zhì)量會得到提高。

每個階段的老人都有各自的生理特點(diǎn)，制定個性化體育鍛煉方案，才能最大限度的發(fā)揮鍛煉的效果。患有疾病的老人在鍛煉的時候也要量力而行，不能盲目進(jìn)行，以免發(fā)生意外。

老人在健身的時候一定要注意老人健身安全，自己多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，運(yùn)動時不要急于求成，注意保護(hù)自己。

責(zé)任編輯:慕丹萍