戶外運(yùn)動提倡環(huán)境保護(hù)，倡導(dǎo)“自然、健康、自由、快樂”的生活方式。崇尚“平等、真誠、協(xié)作、自主”的人文精神。其中登山徒步是諸多戶外運(yùn)動的一種。越來越多的年輕人甚至中老年人都熱愛上了這項(xiàng)運(yùn)動。 它所需要的裝備比起其他戶外活動要相對簡單，并且具有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，現(xiàn)在給大家介紹下參加登山徒步運(yùn)動前的一些心理準(zhǔn)備、物質(zhì)準(zhǔn)備、身體準(zhǔn)備、知識準(zhǔn)備等工作，那么登山徒步運(yùn)動您準(zhǔn)備好了嗎?

參加登山徒步很重要的一個原因是將自己整個身心融入到大自然中，在“美麗而又危險的大自然之旅中”沖刷心靈。但登山的樂趣經(jīng)常是伴隨艱苦而來。想爬山的人要有心理準(zhǔn)備接受大自然的一切-----要享受微風(fēng)輕拂，也要承受狂風(fēng)暴雨;要欣賞高山的艷麗花朵，也要接納刺人的灌木;要聆聽鳥雀鳴唱，也要忍耐蟄人的昆蟲。登山是用艱辛的方式來消磨時光，因此要真正享受到這種樂趣，做好心理準(zhǔn)備與調(diào)整是不容忽視的。

第一、心情要放松。避免在活動前過度緊張忙碌，避免過度亢奮，以平常心迎接活動的到來。

第二、處理交代好你的工作，我們一般兩日的活動教多雖說是利用假日，但還是要求將需要處理的工作處理完，不要因你的不在，造成工作上的損失，也避免在活動當(dāng)中的分心。

第三、要有追求美的享受和心理渴望。

登山徒步是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的戶外活動。參加者應(yīng)長期進(jìn)行體育鍛煉，保證體質(zhì)能夠適應(yīng)登山穿越的要求。有條件者，在參加這項(xiàng)活動前的1-2周最好在原有鍛煉的基礎(chǔ)上再加大些運(yùn)動量。進(jìn)行登山活動，在身體素質(zhì)上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時突出力量的鍛煉。力量鍛煉以下肢為主。下肢力量的提高，可采取長跑、負(fù)重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、爬樓梯等多種手段。

了解了登山路線和目的地是不夠的，還需要了解更詳細(xì)的情況，如途徑地區(qū)的氣候、海拔高度、了解自己所帶裝備的用途與使用方法等。這些信息可以通過網(wǎng)站，書籍等獲取。在途中一旦出現(xiàn)問題可以通過自己所掌握的知識自己嘗試去解決。一旦你有過幾次這樣的經(jīng)歷，你將會獲得戶外活動極大的自信，這種自信感對你以后的戶外經(jīng)歷會產(chǎn)生很大的影響。

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