近幾十年來，隨著生活節(jié)奏的日益加快，工作壓力的不斷增大，教師職業(yè)倦怠已經(jīng)成為不可忽視的職業(yè)病。那么，預(yù)防職業(yè)病的措施有哪些那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

預(yù)防職業(yè)病的措施：

一、長時間講話引發(fā)的疾病及預(yù)防措施

講話是教師工作中必不可少的，因而聲音嘶啞是經(jīng)常發(fā)生的事。特別是一些青年教師，干勁有余，經(jīng)驗不足，講話時聲音太高，使聲帶頻繁長時顫動，從而造成聲帶嘶啞和慢性咽喉炎。教師發(fā)音不可以過度，講話、授課的時間不可以過長，應(yīng)當避免高聲講話。每堂課時間可以交叉進行提問、板書演練、聯(lián)系討論，這樣做既可以活躍課堂學(xué)習(xí)氣氛，又有利于教師嗓音的保護。尤其是在感冒、疲勞和女教師月經(jīng)期間，應(yīng)當少講話，更不要大聲吼叫，因為在這種情況下，聲帶是很容易損傷的。另外，要調(diào)節(jié)飲食，少吃辛辣刺激性食物，不吸煙、不喝酒，授課后要喝點茶水或者清涼飲料，經(jīng)常用胖大海泡水喝。

二、長時間伏案引發(fā)的疾病及預(yù)防措施

根據(jù)調(diào)查顯示，教師每天備課批閱作業(yè)、查閱資料等伏案工作時間一般不會少于3～5小時，靜多于動，容易使人身體發(fā)胖、體質(zhì)變?nèi)?、視力減退、神經(jīng)衰弱并導(dǎo)致失眠。為此，教師要經(jīng)常進行肩頸背部肌肉鍛煉，每天抬頭、曲頸左右轉(zhuǎn)動，并且做擴胸、仰伸、聳肩等動作。夜間睡眠時應(yīng)該降低枕頭高度，以一側(cè)肩寬為宜。此外在平時伏案工作或?qū)W習(xí)時，每小時后至少休息10分鐘，還可到室外散步、遠眺等等。對已發(fā)病者，除對癥施以藥物以外，還應(yīng)以自我按摩為主，即用手指按摩太陽穴，開始輕，然后逐漸加重直到局部感到酸脹為止，隨后手指在耳上方到風池穴之間來回按摩捋拉2～3分鐘，再找到頸背酸痛點，按摩1～2分鐘以后，頭部前屈后仰、左右旋轉(zhuǎn)活動數(shù)次，按照以上步驟每日早晚各做一次，一般半個月左右就能收到滿意的效果。

三、長時間站立引發(fā)的疾病及預(yù)防措施

中小學(xué)教師導(dǎo)致其腿部肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，血液回流受阻，容易引起下肢靜脈曲張，特別是老年教師，下肢青筋暴起，血管彎曲好像蚯蚓一樣，甚至浮腫、乏力。為此，教師課前要適當做運動，堅持做早操、課間操。在下班后要經(jīng)常散步、打太極拳或做廣播操等；臥床休息時要抬高下肢，促使血液回流。每晚睡覺前要用熱水洗腳，既能解除疲勞，又能舒張下肢血管，并且對防治咽喉炎、感冒、神經(jīng)衰弱有一定的作用。睡時抬高下肢，能促進血液循環(huán)。

四、長時間用眼引發(fā)的疾病及預(yù)防措施

教師需要備課、批改作業(yè)、學(xué)習(xí)，導(dǎo)致用眼時間比較長，所以患眼疾的也比較多。為此，教師必須要注意用眼衛(wèi)生。通常眼睛疲勞時可以上下左右地轉(zhuǎn)眼球，還可以推開窗戶極目遠眺。每隔兩小時左右轉(zhuǎn)動頭頸，這樣有利于改善腦部血液循環(huán)，預(yù)防頸椎病。每天做幾下吸氣提肛的動作。多吃粗纖維食物，例如蔬菜、谷類食物，能防治痔瘡、便秘等肛腸疾病，并對心血管疾病起到預(yù)防作用。力求做到不在光線太暗或太強的地方看書寫字；做到讀書寫字時姿勢正確——眼睛與書本基本保持一尺左右距離；不躺著看書；看書和看電視的時間不宜過久，通常不超過45分鐘，就應(yīng)當閉目養(yǎng)神或到室外遠眺使瞳孔得到遠近調(diào)節(jié)。

五、不科學(xué)用腦引發(fā)的疾病及預(yù)防措施

教師是典型的腦力勞動者。長時間的用腦不注意休息，很容易引起血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感或?qū)е屡d奮與抑制失去平衡，從而會造成神經(jīng)緊張的各種疾病，例如，頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、失眠、神經(jīng)官能癥等。因此，教師要特別注意勞逸結(jié)合，要多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，多做幾次深呼吸，腦部疲勞會立即緩解，工作效率也會提高。要經(jīng)常運動，增加體能儲存，可以每周散步3～4次，每次30～45分鐘，或者是每周進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，剛開始時，可能會感到運動后更為疲勞，堅持一段時間后會慢慢適應(yīng)，抵抗疲勞的能力會得到強化。另外，還可以選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢凹下，這一過程持續(xù)5～10分鐘，此法不但可以緩解緊張情緒，還可以增加大腦所需要的氧氣。

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責任編輯:鄭旭冰