飯后散步能減肥，主要我們把握好技巧。飯后兩小時后是脂肪堆積量的高峰期，如果我們這個時候散步，對于減肥是有很大幫助的。老人散步的好處很多，其實老人散步是可以瘦腿的，佰佰安全網(wǎng)和大家學習一下吧。

飯后站一會或散步

如果你有時間的話，可以飯后出去散個步?！帮埡笞咭蛔?，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

飯后散步能減肥，主要我們把握好技巧。飯后半小時后散步，因為在這個時間段之前行走會對我們的腸胃帶來負擔，影響身體健康。飯后兩小時后是脂肪堆積量的高峰期，如果我們這個時候散步，對于減肥是有很大幫助的。要想達到減肥效果，我們在速度上要有所改變。開始的時候，我們可以慢速行走，一段時間后開始加速，最后再減速，如此反復，這樣既不會太累，又可以起到一個減肥效果。飯后散步能減肥，但是我們要持之以恒，要堅持，因為這個效果不是很明顯。還有就是每次散步的時間要保持或者適當提高，如果走著走著，時間越來越短，那么減肥效果也是看不到的。

正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。

所以想瘦腿的老人不妨在飯后進行散步，注意老人健身安全，在散步的時候要科學的掌握時間，學習老人健身安全小知識，保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍