老人飯后散步好不好？飯后百步走，活到九十九。可見飯后散步是對養(yǎng)身是有好處的。那老人飯后散步可以減肥嗎？要想達到減肥瘦身的目的，那么你每天散步的時間要保持在半小時到一小時之間，不過其具體強度，還是要以各人不同的體質(zhì)來合理安排，通常情況下只要能微微出汗就可以了。

下面佰佰安全網(wǎng)小編給大家介紹幾種非常不錯的散步方法，如果你每天飯后后時間的話，不妨一試，減肥瘦腿的效果很好哦。

方法一、摩腹散步 這個方法就是可以一邊散步，一邊按摩腹部，這樣做對于消化不良和患有胃腸疾病的朋友非常有好處。

方法二、快速步行 這個主要是要提高散步的速度，也該叫快走了，要保持在每小時步走五到七公里，時間盡量保持在三十到六十分鐘。至于步行時的心率嘛，盡量控制在每分鐘一百二十次以下，如果過快了，速度就要慢下來。

方法三、擺臂散步 大家該經(jīng)?？梢钥吹匠烤毜睦先诉@樣做吧，就是散步時兩臂有節(jié)奏地向前后擺動，這樣能增進肩帶胸廓的活動，如果你有呼吸系統(tǒng)疾病，那可就大有益處哦。

方法四、普通散步 這個就是最普通常規(guī)的方法了，用慢速和中速行走，每次保持在半個小時到一個小時之間，每天走兩到三次，如果你的住處離上班的地方不遠，而且沿途風(fēng)景宜人，那就再適合不過了。

方法五、定量步行 此方法包括在平地以及坡地上步行。比如先在三十度斜坡上步行一百米，接著在五十度斜坡上行走十五分鐘，最后在平地上行走十五分鐘。這個散步減肥的方法也是不錯的。

古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。因此這個“飯后”我們的理解應(yīng)當是在進食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。小編提醒大家掌握更多的老人健身安全小知識才能更有效健康的鍛煉。

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