懷胎十月，終于迎來(lái)了寶寶的呱呱墜地，但新媽咪在迎接新生命到來(lái)的同時(shí)卻也陷入滿(mǎn)身贅肉的困擾中。那么產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥呢?下面就一起隨小編來(lái)了解女性減肥小知識(shí)，希望可以給您帶來(lái)幫助。

產(chǎn)后減肥對(duì)媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復(fù)身材，把握不好也會(huì)帶來(lái)不良后果!以下這些安全又實(shí)用的運(yùn)動(dòng)減肥小tips，媽咪們都該學(xué)學(xué)咯!

產(chǎn)后瘦身操

瘦身操可以強(qiáng)健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。由于媽咪們?cè)趹言袝r(shí)，身體產(chǎn)生了許多變化，尤其是因肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后肌肉松弛以及生產(chǎn)帶來(lái)的子宮損傷，這些都可以通過(guò)產(chǎn)后瘦身操來(lái)最大程度地減輕。

產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后瑜伽也是專(zhuān)為產(chǎn)后減肥的媽咪們量身定制的減肥運(yùn)動(dòng)哦。瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽咪們調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)產(chǎn)后身體缺乏線(xiàn)條、形體肥胖的媽咪來(lái)說(shuō)是再適合不過(guò)的減肥方法。

散步減肥法

散步不屬于激烈運(yùn)動(dòng)，但又比那些輕柔的減肥運(yùn)動(dòng)作用大，所以散步減肥也很適合產(chǎn)后需要減肥的媽咪。找個(gè)合適的時(shí)間出去散散步，保持散步的時(shí)長(zhǎng)與步行速度，你將會(huì)越來(lái)越瘦喲。

仰臥起坐

仰臥起坐對(duì)于減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恒，腹部贅肉就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)消失!臥起坐的正確做法是先平躺下來(lái)，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身?yè)纹饋?lái)，再放下，這樣不斷重復(fù)。

佰佰安全網(wǎng)建議：產(chǎn)后減肥，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)、瑜伽、或是調(diào)節(jié)飲食，對(duì)身材的恢復(fù)是有好處的!另外需要注意的是，產(chǎn)后減肥一定要對(duì)減肥藥說(shuō)NO!輔乳期吃減肥藥不僅傷身還對(duì)寶寶健康有一定的影響!平時(shí)也要多掌握女性適合哪些運(yùn)動(dòng)減肥等相關(guān)常識(shí)。

責(zé)任編輯:王小麗