老年人往往會出現(xiàn)高血壓的癥狀，想要控制血壓不僅要合理的安排生活節(jié)奏，還要多注重飲食。因?yàn)椋泻芏喑Ｒ姷氖澄锒季哂薪笛獕旱淖饔?。那么食物的種類那么多，老人吃什么零食降血壓呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

脫脂牛奶：脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

菠菜、新鮮葵花子、豆類：說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

烤白薯、香蕉：這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導(dǎo)致血壓升高。如果人體攝入足夠的鉀，就會促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時可以咨詢醫(yī)生。

黑巧克力：美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

其實(shí)上面的這些食物都是能很好的幫助我們降低血壓的，對于我們的生活有時一定的幫助的餓，可以適當(dāng)?shù)倪x擇一下。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人吃什么零食降血壓的知識，希望家有老人的朋友們，在知道老人養(yǎng)生食療的方法有哪些的基礎(chǔ)上，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

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