“高考恐懼癥”來源于對高考本身及其結(jié)果的無法把握，是來自各方面的壓力所導(dǎo)致的：一是社會壓力?，F(xiàn)行的教育體制使學(xué)校、家庭和社會對高考過于重視，一提到高考，如臨大敵，又是摸底考試，又是倒計時，這其實是一種負面強化，反而會加重學(xué)生的心理負擔；二是家庭壓力。父母望子成龍心切，對子女的期望值過高，把自己的人生追求強加在子女身上，要求子女不但要考上大學(xué)，還要考上重點大學(xué)，考生很怕高考失敗，會令父母傷心，心理負擔極其沉重；三是自身壓力。有些優(yōu)等生，將高考成績看作是維護自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分數(shù)，被別人恥笑和受到冷落，或遭受指責。那么高考臨近如何擺脫“高考恐懼癥”呢？佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下，讓大家知道如何緩解高考學(xué)習壓力。

“高考恐懼癥”不利于同學(xué)們的身心健康，不利于高考時的正常發(fā)揮，越是恐懼，高考成績就越不理想。要擺脫“高考恐懼癥”這個魔咒，就要從解除來自各方面的壓力著手。

當恐懼來襲時，不要著急上火，不要求勝心切和人為地恐嚇自己，去做一些“如果考不上大學(xué)就會怎樣”的假定，而要靜下心來對自己做一個正確的估量，并發(fā)奮努力地學(xué)習，把恐懼拋到一邊。也可以暫時放下學(xué)習，做一些娛樂休閑活動，放松一下心情，等自己忘記了這種對高考的恐懼之后，再開始學(xué)習。還要學(xué)會交流，學(xué)會傾訴，使自己置身于群體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強信心。如果能夠保持這樣一個心態(tài)就最好了：學(xué)習就是學(xué)習，而不是為高考而學(xué)習。

另外，恐懼作為一種情緒體驗，如果專心地去體驗它，恐懼感則會越來越濃。如果把注意力轉(zhuǎn)移到行動上，恐懼就會漸漸地減輕。同學(xué)們要學(xué)會讓行動使自己忙碌起來，讓知識填充自己的頭腦，不讓恐懼在心里留下任何位置，“高考恐懼癥”這個魔咒也就像一個不受歡迎的客人，會無趣地離開。想要了解更多的學(xué)生心理健康知識請到佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:何顯搶