俯臥撐是鍛煉胸部最主要的簡(jiǎn)單實(shí)效動(dòng)作之一，做俯臥撐能透露人的健康狀況!老人運(yùn)動(dòng)健身的好處很多，但是，老年人不要隨意做，對(duì)于原有基礎(chǔ)疾患的人群，盲目進(jìn)行俯臥撐時(shí)就有可能發(fā)生心絞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?經(jīng)常做俯臥撐對(duì)老人什么危害呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起學(xué)習(xí)一下吧。

1、超負(fù)荷易拉傷

做俯臥撐時(shí)你需要根據(jù)自身的素質(zhì)來(lái)把握好度，不要做到極限了依然堅(jiān)持，否則很容易造成肌肉拉傷等情況，之后的幾天胳膊也會(huì)使不上勁。

2、橫紋肌溶解癥

之前有看過(guò)一篇新聞報(bào)道，說(shuō)一小伙參加俯臥撐比賽，一口氣做了180個(gè)俯臥撐，當(dāng)時(shí)還沒(méi)太大事情，可之后發(fā)現(xiàn)自己尿液呈醬油色，也開(kāi)始渾身無(wú)力，送去醫(yī)院發(fā)生腎功能開(kāi)始衰竭，是由于過(guò)量得了橫紋肌溶解癥。

3、練肌肉效果差

由于俯臥撐是根據(jù)體重比例來(lái)達(dá)到鍛煉效果的，所以對(duì)于想要擁有完美肌肉的人士來(lái)說(shuō)并不是最好的鍛煉方式，相對(duì)啞鈴和臥推之類的效果差許多，一般用于事前熱身。

所以老人在進(jìn)行健身的適合一定要按照自己的身體情況選擇，家人要學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，幫助老人找到適合自己的鍛煉方法，注意保護(hù)老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍