生活中有很多人在旅途中很容易失眠，沒有經(jīng)歷過的人根本無法體會(huì)到失眠的痛苦。旅途中造成失眠的原因有哪些?旅途中生活規(guī)律被打亂、環(huán)境的更改、 白天旅途的見聞令大腦興奮等。下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

很多人都有過這樣的經(jīng)歷，一旦環(huán)境改變之后就很難入睡。這也是旅途中造成失眠的主要原因之一。還有就是生活規(guī)律被完全打亂，生物鐘也比較混亂，這個(gè)時(shí)候就很難入睡。還有一部分人在旅游期間由于精神特別興奮，也很容易導(dǎo)致失眠。如果是因?yàn)樯?dǎo)致的失眠，一定要及時(shí)服藥或就醫(yī)治療。

為了減少和避免旅途中的失眠，睡前不應(yīng)喝茶、抽煙。不應(yīng)和旅伴聊天聊得太久太興奮。盡量讓被褥的厚薄、枕頭的高低和自己平時(shí)所習(xí)慣的相似。洗溫水澡或泡熱水腳，睡前飲熱牛奶,這些都有助于睡眠。如果一旦失眠，要盡力保持情緒安定。不能焦躁，不可去看時(shí)間，順其自然。

要盡量找一個(gè)舒適的姿勢，令全身肌肉放松，不要去想失眠的事，慢慢醞釀睡意，直至感到眼皮沉重而自然入睡。即使一時(shí)難以入睡，閉目養(yǎng)神也比翻來覆去煩躁不安要好得多。此外，服用安眠藥也是辦法之一。常用的藥有利眠寧、安定等。每次一至兩片，睡前服用。但是，旅行中的失眠并非病態(tài)，不到不得已時(shí)不應(yīng)以服藥來幫助入睡。

溫馨提醒：

大家在外出旅行之前一定要做好充分的準(zhǔn)備，最好能夠提前多休息，并且多了解一些旅游疾病知識(shí)。當(dāng)在旅途中出現(xiàn)失眠的癥狀時(shí)，也能夠及時(shí)通過一些小方法進(jìn)行調(diào)整。

責(zé)任編輯:何顯搶