年紀(jì)大了，人就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這幾乎是百分之百無法逃避的事實(shí)。主要是因?yàn)殡S著年齡的增長，骨形成和骨吸收的平衡被打破，呈負(fù)平衡，骨量逐漸減少。打個(gè)比方來說，相當(dāng)于一座房子的磚不斷被偷走，而沒有新的磚填補(bǔ)上去。那么，老年人補(bǔ)鈣起不到作用怎么辦呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

首先是服用方式，每天補(bǔ)充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時(shí)，分次服用比一次性服用吸收效果更好。其次是服用時(shí)間，當(dāng)體內(nèi)胃酸含量較多時(shí)(如飯后)，吸收率就會高些，但由于補(bǔ)鈣過多，可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收，因此，一般建議胃酸分泌量較低的人飯后即服。而胃酸正常的人，可在飯間先吃兩塊小餅干再服。睡前也是補(bǔ)鈣的合適時(shí)機(jī)。由于人體內(nèi)血鈣含量需要維持正常水平，白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉(zhuǎn)移到血液，而晚上12時(shí)以后，血鈣含量逐漸降低，人體就會自動(dòng)釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平，導(dǎo)致骨鈣流失量較多。因此這時(shí)補(bǔ)鈣，吸收效果較好。

另外，運(yùn)動(dòng)對于改善骨質(zhì)疏松尤為重要，老人每天要保證1小時(shí)至2小時(shí)的室外活動(dòng)，散步、打太極拳、八段錦都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，優(yōu)于爬山和跑步。最后，老人每天要保證曬太陽，30分鐘即可，選擇紫外線照射不是特別強(qiáng)烈的時(shí)候，如9時(shí)至10時(shí)，15時(shí)至16時(shí)，以免曬傷或中暑。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老年人補(bǔ)鈣起不到作用怎么辦的知識，希望家有老人的朋友們，在知道給老年人補(bǔ)鈣的方法基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)鈣，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

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