老年人如長時間久坐不動，很容易導致腰肌萎縮，促使纖維環(huán)脆弱或退變，進而引起髓核突出，壓迫后方神經(jīng)，導致下肢疼痛，那么老年人的腰痛怎么辦？

后彎腰：

背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向后轉動，到能承受的最大限度后復原，反復做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。

墊軟枕：

仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺舒適、滿意為宜。

熱敷法：

將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

以上就是佰佰安全小編為您介紹老年人的腰痛怎么辦的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關于老人養(yǎng)生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲。

責任編輯:張小付