我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是人體的健康之根。走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡(luò)，活血順氣，強(qiáng)身健體。同時，現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)：走路時，骨骼、肌肉、韌帶、神經(jīng)末梢都要參加運(yùn)動，從而促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦皮層的活動功能，促使身體各種激素分泌，使人心情愉悅，走路防病并延緩衰老。

最新的醫(yī)學(xué)研究表明，一周健步走7小時以上，可以降低20%乳腺癌、30%心臟病和50%糖尿病的罹患率，而中老年人每天散步2.4公里以上，心臟病發(fā)作率將降低50%。

所以很多人會利用走路的方法健身，但是對于什么走路健身方法最簡單有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

走路的減肥效果明顯?？傮w上講，人在25至55歲期間平均每年會增加0.45公斤的體重。為此，美國杜克大學(xué)組織了120名超重者進(jìn)行8個月的試驗(yàn)。志愿者被要求不能節(jié)食，只是進(jìn)行不同程度的體育鍛煉。結(jié)果，那些不鍛煉的人平均體重增加了1.125公斤，堅持散步的人體重均未上升，而每周堅持步行27公里的人平均體重減了3.6公斤。換言之，走路能“燒”掉人體多余的脂肪，已經(jīng)被科學(xué)實(shí)驗(yàn)所證明。

走路運(yùn)動不花錢、沒危險。日前有一項(xiàng)社會調(diào)查說，北京有97.8%的市民不愿意花錢鍛煉，主要原因是各種體育設(shè)施的收費(fèi)太高了?，F(xiàn)在好了，你想在每天的日常生活中，不花一分錢就可以健身，只要每天多走路、少坐車或沙發(fā)，只要你把走路當(dāng)作一項(xiàng)鍛煉來對待，其健身效果絕對令你喜出望外。

那么，走路健身究竟要怎么走？是快步健走，散步走？是（轉(zhuǎn)背面）昂首闊步，還是模擬競走？這要根據(jù)個人的身體狀態(tài)和條件量力而行。一般說來，年輕人可以進(jìn)行健步走，中老年人可以多散步。至于走路的姿勢和節(jié)奏，恐怕是自然而然地行走最好。比如，穿一雙舒適平底鞋，牽一條狗出走散步；比如，每天上班提前一站下車等?？傊刻於嘧咭稽c(diǎn)，持之以恒下去，一定能夠走出健康、走出長壽

如果你對老人多走路好不好？老人背著手走路好嗎？老人經(jīng)常步行的好處有哪些？老人背著手走路好嗎？老人步行什么速度合適？老人經(jīng)常赤腳走路好不好？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人步行安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬