對于我們成人學(xué)習(xí)游泳，注意避免過多練習(xí)力量，力量練習(xí)并不會對游泳產(chǎn)生多大的幫助。只有具備一定游泳基礎(chǔ)并且達(dá)到一定的日常訓(xùn)練量以后，適當(dāng)?shù)年懙亓α枯o助訓(xùn)練才會被增加到訓(xùn)練計劃中來,再慢慢的學(xué)習(xí)自由泳，那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習(xí)方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習(xí)，夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時候，是當(dāng)一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復(fù)到原來的位置，下面具體的了解一下成人學(xué)游泳難嗎？

對于成年人來說，游泳其實并不是一件簡單的事情，反而是一件比較困難和復(fù)雜的事情，因為游泳本身是需要技巧的，如果掌握不住技巧，那么就很難學(xué)會游泳，而且游泳本身還帶有一定的危險性，如果學(xué)習(xí)不當(dāng)，很有可能對自身造成一定的傷害，所以從這些考慮的話，參加成人游泳培訓(xùn)還是很有必要的，可能大部分人還并不認(rèn)可。

成年人學(xué)游泳的方法：

1、買一副防水游泳眼鏡。

2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒入水中。

3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反復(fù)，直到熟練，消除恐懼感。

4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習(xí)雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕松自如。

5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)聯(lián)系，直到熟練自如。

6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。

7、一只手扶住漂浮板，另一只手劃水，雙腳不停上下打水。

8、不需要漂浮板，自己埋頭向前游。

9、不時抬頭，向前游。

10、頭完全露出水面游。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，成年人學(xué)游泳是有點難的，最好報個培訓(xùn)班學(xué)習(xí)的更快，否則動作很不標(biāo)準(zhǔn)的，本網(wǎng)游泳安全小知識庫中還有很多關(guān)于游泳的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付