跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。但是學(xué)生進(jìn)行長跑鍛煉是注意一些事項(xiàng)的，那么學(xué)生安全長跑需要注意什么呢?我們一起走進(jìn)佰佰安全網(wǎng)來了解一下吧。

(一)不宜在煙霧多空氣質(zhì)量不好的場所長跑，以免直接吸入灰塵和廢氣，引發(fā)急性支氣管炎，肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

(二)不宜張口呼吸，長跑時(shí)吸氣最好用鼻不用口。冬季長跑時(shí)，可用舌頭抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對氣管、支氣管的刺激。否則吞咽進(jìn)冷空氣易引起胃腸痙攣，導(dǎo)致運(yùn)動性腹痛。

(三)不宜在長跑過程中穿得太厚、太臃腫，妨礙身體的運(yùn)動，加重身體的負(fù)擔(dān)，以至出汗太多。宜穿比較寬松吸汗、適合運(yùn)動的棉質(zhì)服裝。運(yùn)動完后要及時(shí)加衣服或更換干爽衣服，以免風(fēng)寒趁渾身毛孔大張之時(shí)，侵入身體內(nèi)招致感冒等疾病。

(四)不宜在大風(fēng)、大寒、大雪、大霧中鍛煉，以免發(fā)生危險(xiǎn)，這一點(diǎn)對于體質(zhì)較弱的人尤其重要。

(五)不宜到偏僻或罕有人至的地方鍛煉，以免出現(xiàn)意外時(shí)無人救助。

(六)不宜超強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)應(yīng)根據(jù)自己身體狀況量力而行，不能逞強(qiáng)好勝，使體力透支，引起危險(xiǎn)。

(七)不宜在運(yùn)動后立即喝水、進(jìn)食，停止運(yùn)動30分鐘后，可適當(dāng)飲用淡鹽水或溫開水，以補(bǔ)充身體因運(yùn)動而失去的水分和鹽分。

除了以上這些我們還要知道中長跑正確呼吸，長跑屬于有氧代謝運(yùn)動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在中長跑中，一些學(xué)生初練時(shí)，身體往往會出現(xiàn)無意識的緊張，從而導(dǎo)致呼吸不順暢，并引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內(nèi)的臟器受到壓迫，形成憋氣，然后喘粗氣跑步，想要了解更多的校園運(yùn)動知識請到佰佰安全網(wǎng)。希望在這里你會了解學(xué)生怎樣跑步才安全。

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