現(xiàn)在很多人吃完飯，都會選擇散步，那么散步對身體都有哪些好處，飯后散步又需要注意什么事項呢?老人傍晚散步切忌有說有笑嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

晚飯后散步的意義也很大，忙了一天，晚飯后散步，輕松一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩地從胃里排出，進入十二指腸。進食后馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。

飯后休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。總之，“午飯后要坐，晚飯后要走”，長期堅持，必會有益于健康。

飯后散步的注意事項

散步，什么時候都可以，但是許多老年人偏愛飯后散步。散步雖好，也是因人而異的。例如，患肝炎的人，如果飯后活動，食物在胃內便不能很好地消化;食物很快地進入腸道，也不能被充分吸收，結果往往出現(xiàn)腹脹等癥狀;患胃下垂的病人飯后也不應該活動，后者會加重胃下垂?；加猩鲜黾膊』蚱渌改c道疾病的人，飯后至少應靜臥半小時再活動。即使是健康的人，也應該休息一會再進行“飯后百步走”，吃完飯就“走”對身體也會產(chǎn)生不良的影響。

老人散步的時候一定要集中精神，不要有說有笑，左顧右盼，要注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，保護老人健康。

責任編輯:慕丹萍