“高樓綜合征”做為現(xiàn)代人群的高發(fā)病癥，已經成為威脅人啊很安全的一大隱患。特別是那么足不出戶又不喜與他人交流的人群更是這一病癥的高發(fā)人群。無獨有偶，一些老人正是符合上述特點的種族，所以建議各位老人及其家屬們要多加注意了。當然，掌握及時預防的小方法更顯得尤為重要。下文將為分享這些靠譜的護理老人生活常識，記得搜藏哦!

高樓綜合征正威脅老人安全健康！及時預防很重要

什么是“高樓綜合征”?

“高樓綜合征”是指一種因長期居住于高層閉合式住宅里，與外界很少接觸，也很少到戶外活動而引起的一系列生理和心理的異常反應。這一問題在性格內向的空巢老人面前特別明顯。

“高樓綜合征”的主要表現(xiàn)

體質虛弱，四肢無力，面色蒼白，不易適應氣候變化，不愛活動，性情孤僻、急躁，難以與人相處等。它是導致老年人發(fā)生肥胖癥、糖尿病、骨質疏松癥、高血壓病及冠心病的常見原因。

預防老人高樓綜合征小方法

“高樓綜合征”并不是一種“急性癥”，它表面上看起來并不嚴重，但是絕不可小視。據調查顯示，老年人因孤獨、壓抑喪失生活信心而自殺的現(xiàn)象在增加，這給我們敲響了警鐘。老年人要及早預防“高樓綜合征”。

(1)要重視室外活動；冬季雖然天氣冷，但老年人也要堅持運動，每天下樓活動1～2次，根據自己的健康狀況和愛好，選擇適宜的運動項目，如散步、打太極拳、跳舞等，有條件的可去郊外游玩，或去自然、人文風景區(qū)放松自己。特別是要多徒步上下樓梯，不要凡事必坐電梯。同時要注意，運動要適量，循序漸進，持之以恒，否則不僅無益，反而有害，特別是高齡老人，以及體質衰弱、慢性病患者，需要在醫(yī)生的指導下進行，以免發(fā)生意外。

(2)要多參加社會交往；居住高樓的老年人冬季應盡量多參加社會活動，增加人際交往。要經常到左鄰右舍串串門，談談心，說說心里話，以增加相互了解，增進友誼，開闊胸懷。這樣，有利于調適心態(tài)，消除孤寂感。

(3)要保持室內空氣暢通；盡量保持一定的開窗時間，使室內空氣處于對流交換狀態(tài)，保持新鮮潔凈，改善空氣質量。

(4)合理膳食加強營養(yǎng)；合理膳食是預防疾病發(fā)作的有效途徑。作為老年人來講，在冬季要多食瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等含有優(yōu)質蛋白質的食物，這些食物不僅便于人體消化吸收，而且富含冬季人體必需的氨基酸和各種營養(yǎng)成分，并可增加人體的耐寒和抗病能力。

(5)可做些簡易的穴位按摩?？臻e時，可對印堂穴、太陽穴以及耳前、耳后等處穴位適當地按摩一下，并注意勞逸結合，這樣不僅能使人的精力得到恢復，健康狀況也會得到有效改善。

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責任編輯:黃淑蓉