從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，人老先從腿力下降開始，根據(jù)一個(gè)人跑和走的體力和耐力，可以判斷他的腰腿和心肺情況。走路穩(wěn)健、步伐較快的老人，腰部、腿部肌肉比較強(qiáng)健，神經(jīng)系統(tǒng)支配、協(xié)調(diào)性也較好。跑步比較輕松的老人，呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)也都保持著比較好的代謝能力。但是目前對(duì)于老人該如何鍛煉腰腿心肺功能有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，鍛煉腰腿、心肺最好的方式是走路。大步走和快步走是運(yùn)動(dòng)量較大的兩種方法。大步走的時(shí)候挺直腰背、揮開雙臂，盡量邁開步子;快步走的步幅較小，但雙腿邁出的頻率要快?？熳?分鐘，心率便會(huì)達(dá)到每分鐘120次左右，可有效增強(qiáng)心肺功能。

負(fù)重走可以在腿上綁沙袋或者手中舉啞鈴，這種方式適合年輕人。倒走能鍛煉小腦，提高身體的靈活性，但平衡能力差、膝蓋不好的老人不宜做。老年人一定要根據(jù)上面的方法來(lái)做一下，好好的鍛煉一下自己的腿部。

如果你對(duì)老人多走路好不好？老人背著手走路好嗎？老人經(jīng)常步行的好處有哪些？老人每天步行鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間合適？老人經(jīng)常步行鍛煉能減緩大腦衰老嗎？老人經(jīng)常步行可以降血壓?jiǎn)?？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人步行安全常識(shí)欄目。

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