五一假期剛剛過去，六一假期馬上就要到了，這是孩子們期待的好節(jié)日，您有什么安排呢?是不是想帶孩子出去開闊一下眼界呢?但是您要謹記出行的時候一定要隨時注意家人的安危，旅游中有狀況會發(fā)生，比方說摔傷骨折和扭傷都不能大意，但是發(fā)生扭傷等意外要學會自救。所以咱們學習一下外出旅游如何預防扭傷的知識吧。

人們在散步走路活動時，一定要注意勞逸結合。通常人行走1000至2000米，或行走半個小時至一個小時，就應該坐下來休息半個小時，最好將雙腿伸平，雙手輕輕按揉雙膝，這樣可以促進膝部血液循環(huán)，減少磨損程度。因為長時間走路，膝關節(jié)、踝關節(jié)承重，容易受到磨損，特別是已患有骨質(zhì)增生者，會加重關節(jié)的損傷。

喜歡爬山者應該選擇到開發(fā)完善的自然風景區(qū)游玩，爬山時一定要穿旅游鞋，以保護踝關節(jié)。40歲以上的中年人和老年人最好到坡度舒緩的地帶，不要攀爬陡峭和臺階較多的山，因為爬山時腰部前傾，膝關節(jié)和腰椎受重，容易受到損傷。患有關節(jié)炎、腰間盤突出、錐管狹窄者應減少爬山活動。另外，做爬山活動時，最好結伴而行，相互照應，以免出現(xiàn)意外。

骨科專家提醒須遵循三個原則：

一是“走階不走坡”。上下山時盡量走石階，少走斜坡。

二是“走硬不走軟”。在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省力、安全。

三是“避滑就澀”。寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走，也不走既滑又危險的冰面、沙石坡等。

受傷后的處理方法如下：

1、靜養(yǎng)

受傷部位盡量減少活動，避免負重，抬高患肢(手或腳)，以促進靜脈回流，改善局部血液循環(huán)，減輕水腫。勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加劇;傷肢也不能立即活動，以免加重原有傷情或增加新的損傷。 必要時，最好取消當日的行程。

2、冷敷

傷后應盡快進行局部冷敷，以利于血管收縮，減輕出血，減少新陳代謝產(chǎn)物對神經(jīng)末梢的刺激和壓迫，起到消腫止痛的作用。 冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續(xù)增加為止。

3、熱敷

受傷24小時后內(nèi)出血已完全停止時可改用熱敷，以加速局部血液循環(huán)，有利于消腫止痛、組織修復、代謝產(chǎn)物和淤血的吸收。如采用活血化瘀、消腫止痛的中藥煎湯熱敷、浸泡患處，效果會更好。因有些扭傷與骨折、骨裂難以區(qū)別，如感到受傷程度較重時，應早去醫(yī)院診治。

希望您能掌握以上的外出旅游受傷該如何處理等相關的旅游意外安全小知識，保證自己、家人、朋友都是咱們的該進一份責任。佰佰安全網(wǎng)祝您旅游愉快。

責任編輯:何顯搶