牙齒健康對我們的身體健康很重要，那吃什么食物才能保護(hù)牙齒呢?佰佰下面就從飲食的角度，為大家分享一些保護(hù)牙齒及美白牙齒的食物，希望這些生活常識能幫助大家塑造一口健康美白的牙齒。

保護(hù)牙齒吃什么食物?

1、多吃粗纖維食物。

粗纖維食物有助于摩擦掉牙齒上的細(xì)菌，比如韭菜、芹菜等粗纖維食物，大家在日常生活中可以多吃一些。為什么粗纖維食物能保護(hù)牙齒?原因其實(shí)很簡單：咀嚼粗纖維食物時(shí)，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。

2、適當(dāng)飲用綠茶。

生活中，我們會發(fā)現(xiàn)，愛喝綠茶的人牙齒比較好，這是由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在，另外綠茶還有助于保持口氣的清新。

3、食用些蔥姜蒜。

很多人只知道蒜等辛辣食物會令口氣難聞，但是它們卻對保持牙齒健康有很大的幫助。因?yàn)檫@些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)住Ａ硗?，芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒功效。

4、食用富含維生素的食物。

西紅柿、菠菜等含維生素較多的食物，美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。

5、食用鈣質(zhì)的食物。

鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，所以大家要多吃含鈣食物，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細(xì)菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅(jiān)固牙齒。

美白牙齒吃什么食物好？

1、植物種子和堅(jiān)果。

美國牙科協(xié)會的新聞發(fā)言人馬修·梅西納認(rèn)為：咀嚼這種質(zhì)地稍有些粗糙和堅(jiān)硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬，比如杏仁，不僅富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪，而且咀嚼時(shí)還能保護(hù)美白你的牙齒。

2、橙子。

橙子中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用，大家一定要記住，千萬不能因?yàn)橐粫r(shí)貪口而傷了牙齒健康。

3、梨。

吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘?jiān)?，保持牙齒潔凈和光亮。

4、蘋果。

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。

5、草莓

美國牙齒美學(xué)學(xué)會主席歐文·斯密格爾博士認(rèn)為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來制作色拉、甜點(diǎn)和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。

佰佰提醒，擁有一口美白的牙齒，不僅給別人以良好的談話感覺，而且對自己的身體健康也很有幫助，因此，大家在飲食中要多注意食用以上食物，既能享受美食，又能保護(hù)牙齒，一舉兩得。更多吃什么食物保護(hù)牙齒的安全常識盡在本安全網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:胡玲玲