高原反應(yīng)是人體急進(jìn)暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)，是高原地區(qū)獨(dú)有的常見(jiàn)病。常見(jiàn)的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。那么每天做哪些運(yùn)動(dòng)有助于抵抗高原反應(yīng)呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來(lái)了解一下這一旅游疾病知識(shí)。

在一年的時(shí)間鍛煉，主要是做無(wú)氧鍛煉，增加鍛煉量，這樣身體處于缺氧的環(huán)境，長(zhǎng)期鍛煉能夠增加身體缺氧耐受能力。在進(jìn)入高海拔地區(qū)前一個(gè)月要停止鍛煉。如果身體本身處于缺氧的狀態(tài)進(jìn)入高原反而更容易發(fā)生高原反應(yīng)。在進(jìn)入高原前3-7天服用景天紅花膠囊能夠提高身體缺氧耐受力，預(yù)防高原反應(yīng)。在進(jìn)入高海拔地區(qū)前做好體檢，檢查自己的身體狀況能否進(jìn)入高海拔地區(qū)。如果有嚴(yán)重的心肺肝腎疾病，或高血壓心臟病等情況的是不建議進(jìn)入高海拔地區(qū)的。

進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)肌體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶來(lái)的身體不適。反之，憂(yōu)心忡忡，思想過(guò)度，稍有不適便高度緊張的話(huà)，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。如果你從未進(jìn)過(guò)高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體檢。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，卻勿盲目進(jìn)入高原。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為大家介紹的每天做哪些運(yùn)動(dòng)有助于抵抗高原反應(yīng)。外出旅游如何避免高原反應(yīng)是我們?cè)谌ジ咴貐^(qū)旅游之前要了解的知識(shí)，希望大家在去高原旅游之前要加以了解。

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