“脫脂”、“雜糧”、“沙拉”是你食譜上的常客，全天1239卡路里的攝入量已經(jīng)低得快逼近基礎(chǔ)代謝了，你還在糾結(jié)“吃不吃”的問題!什么才是健康的飲食方式，并沒有一個絕對的標(biāo)準(zhǔn)。佰佰安全網(wǎng)提醒，過度糾結(jié)于吃的健康，久而久之，會導(dǎo)致厭食。

因為吃的太過健康，你終于厭!食!了!營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)了一種新型飲食失調(diào)：飲食失調(diào)厭食癥。因為太過專注于健康飲食，極端地計算每一餐的熱量，食材是否有機(jī)健康，甚至可能只吃計劃中的健康的食物。乍看上去非常健康，可是心很累啊有木有，食物帶來的幸福感也消失了， “吃的健康”成為了一種乏味的公式。

“今天吃多了甜食”

“總熱量超標(biāo)了”

“午餐的蔬菜不夠新鮮”

“沒有吃有機(jī)水果”

“睡前1小時吃了東西”

“看你們吃大餐，我完全沒食欲”

以上幾種情況，每天都會發(fā)生三四個?飲食失調(diào)厭食癥正向你逼近。如果已經(jīng)不幸中槍，那么你需要找回吃的動力和快樂，否則過于健康的飲食方案早晚會崩盤。因此，有些健康飲食的生活安全小常識，大家有必要了解一下。

早餐吃得好，消除一切憂慮

早餐可以適量攝進(jìn)一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品和水果等。與其糾結(jié)午餐吃了太多垃圾食品，不如考慮吃好早餐。

運(yùn)動要開心，表糾結(jié)卡路里

隨心而動，只要動起來，不用計較那一丟丟的時間，其實上下班爬爬樓梯、沒事跳個繩也是運(yùn)動啊!

佰佰安全網(wǎng)提醒

不需要每天都去計算吃了多少糖，要做多少運(yùn)動才能消耗掉，無論哪種健康飲食的秘訣都是要適度，而不是堅決抵制。享受健康美食的關(guān)鍵是品嘗的過程，不要讓吃的健康成為懲罰自己的工具，真正體會到輕松、健康的生活方式。

責(zé)任編輯:胡玲玲