老人運動健身的好處很多，但是很多人都會遇到手麻的情況，尤其是老年人，年紀大了，經(jīng)常遭受手麻的麻煩。手麻的原因有很多，老年人要根據(jù)自身情況判斷屬于哪種原因，才能“對癥下藥”。哪些運動適合老人健身呢，怎樣緩解老人手麻呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看一下吧。

1.水瓶練“腕”力

準備約250cc的瓶狀物，像是飲料罐、小水瓶。將手掌朝下，握住裝滿水的瓶子，以緩和的速度將手腕上舉及下彎，上下皆維持5秒，來回10次。

2.拉筋解“腕”傷

將手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手將手背向下壓，再將手掌向內(nèi)扳，各維持10秒，來回10次。

3 輕輕捶打

捶打的力度以自己可以接受的程度為佳。

4 交替鍛煉

左腳麻時抬起右胳膊，右腳麻時抬起左胳膊。

5熱水泡腳

平時睡前可以用熱水泡腳，增進血液循環(huán)。

手麻是一種很常見的癥狀，偶爾的長時間壓迫引起的手麻是可以理解的，可以試試上面介紹的緩解方法。但是如果老年人的手麻狀況出現(xiàn)頻率越來越大的話，就要引起重視，應該及時到醫(yī)院就診治療。家人多關心老人健康，老人運動的時候注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知識，陪伴老人愉快的度過晚年生活。

責任編輯:慕丹萍