爬樓梯是一種簡單無成本的鍛煉方式，全民爬樓梯的風氣正旺。老人爬樓梯的好處很多，但是對于關(guān)節(jié)不好的老人來說爬樓梯也是有危害的，我們和佰佰安全網(wǎng)看一下吧。

爬樓梯屬于負重運動，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。 爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)要負擔體重的3—4倍，以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當于兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產(chǎn)生的壓力就愈大。而且，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。

因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯當運動，例如：

1、有膝關(guān)節(jié)病(如退化性關(guān)節(jié)炎)的人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。

2、孕婦或 過于肥胖的人 ， 對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。

3、有心血管疾病的人爬樓梯時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加，若一下子氧氣不夠時，可能導(dǎo)致心肌梗塞，如果沒有及時送醫(yī)救治，甚至可能猝死。

4、俗話說：“人老先從腿上起”，“人老先老足”。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯。

爬樓梯可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對心腦血管疾病防治有一定的好處。但并非百利無一害，因為爬樓梯的過程，膝蓋需要負擔比平時大4倍的重量，如果是體重達到60公斤的人，負重可高達240公斤。進一步加速關(guān)節(jié)的磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛，進而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。而且，患心腦血管病的老年人，爬樓梯運動量過大，有可能誘發(fā)心梗、心絞痛等問題。

老人要根據(jù)自己的身體情況選擇鍛煉的項目，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，科學(xué)合理的鍛煉。

責任編輯:慕丹萍