經(jīng)常進(jìn)行爬樓梯鍛煉，可以增強(qiáng)人體呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼肌肉系統(tǒng)的功能，防治某些常見(jiàn)的中老年慢性病。老人爬樓梯的好處很多，什么時(shí)間爬樓梯最適合呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

爬樓梯鍛煉是很好的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易行，人人適合。 在爬樓梯過(guò)程中，由于腰背部和下肢不停地活動(dòng)，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強(qiáng)，關(guān)節(jié)功能得到改善，從而保持關(guān)節(jié)的靈活性。爬樓梯鍛煉時(shí)，隨著呼吸的加快，肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)人體能量代謝，增加心肌的氧供應(yīng)量，增強(qiáng)心肺功能?？梢蕴岣哐褐懈呙芏戎鞍椎暮?，有助于防治動(dòng)脈粥樣硬化。

飯后爬樓梯可以有效的幫助老人消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，新陳代謝。爬樓梯鍛煉，要因人而異，量力而行。中老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松，特別是那些身體較肥胖伴有心、肺疾病，或有骨關(guān)節(jié)病的人，爬樓梯鍛煉要防止發(fā)生意外情況。

睡前也可以爬樓梯，但是不要過(guò)量，引起失眠。 爬樓梯過(guò)程中若出現(xiàn)胸悶、心悸伴大汗淋漓、關(guān)節(jié)酸痛加重或腫脹不適的癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉。

老年人或者身體過(guò)于肥胖的青年人，上樓梯時(shí)最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一臺(tái)階后再邁下一步，以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。俗話說(shuō)，“人老先從腿上老”，因此應(yīng)當(dāng)保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，采取更加科學(xué)的鍛煉方式。

以上小編總結(jié)的兩個(gè)時(shí)間都很適合老人鍛煉，注意老人健身安全，飯后要保持半小時(shí)以后鍛煉，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健康。

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