大家都知道高原反應(yīng)對(duì)身體的危害，所以，一定要多注意預(yù)防高原反應(yīng)。除了可以吃保健品緩解高原反應(yīng)之外，還可以吃一些預(yù)防高原反應(yīng)的食品。產(chǎn)生高原反應(yīng)該吃食物可以緩解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)介紹一下。

主副食

主食盡量選一些易消化、吸收的食物，以軟、流食為佳，如面條、稀飯等，副食則以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。每頓飯不能吃太多，七成飽即可，尤其晚餐不可過(guò)量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。

由于高原氣候干燥，水分流失快，很多游客急于補(bǔ)水，其實(shí)，飲水過(guò)多對(duì)尚未適應(yīng)高原環(huán)境的人不是好事，可能引起肺水腫。減少食鹽攝入，禁煙禁酒，能減輕高原反應(yīng)。

番茄、豆制品可防高原反應(yīng)

多吃抗氧化食物，能預(yù)防高原反應(yīng)。番茄、橘子、豆制品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。

很有旅行者都想知道旅游時(shí)遇到高原反應(yīng)該怎么辦?旅游前10天左右，可服用高原紅景天，在抗缺氧、抗疲勞、抗寒等方面有一定的效用。旅游中一旦出現(xiàn)高原反應(yīng)，服用葡萄糖液，口服西洋參含片也能緩解疲勞。

溫馨提醒：

大家在去高原地區(qū)旅游，多了解一些旅游疾病知識(shí)是非常必要的。一旦出現(xiàn)了高原反應(yīng)之后也不要過(guò)于心慌，只要及時(shí)調(diào)理身體就可以有效得到緩解。

責(zé)任編輯:何顯搶