健身和飲食專(zhuān)家說(shuō)，馬拉松日益成為堪比“迅速減肥食譜”的運(yùn)動(dòng)，二者的結(jié)果都同樣令人失望。馬拉松研究人士說(shuō)，沒(méi)有證據(jù)表明，跑馬拉松會(huì)帶來(lái)持久的體重減輕。此外，也不知道多久跑一次馬拉松能讓人開(kāi)始或養(yǎng)成終身性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。實(shí)際上，就長(zhǎng)遠(yuǎn)健身的角度來(lái)看，馬拉松無(wú)異于短跑;健身專(zhuān)家說(shuō)，真正的馬拉松是持續(xù)幾十年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。，老人科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法是什么呢？我們和佰佰安全網(wǎng)看看老人跑馬拉松的好處有哪些吧。

1. 保護(hù)視力

如果每周跑35英里，喪失視力的幾率要比那些每周跑10英里的人的幾率低54%。

2. 抵抗疾病

與那些每周跑不到3英里的人相比，每周跑10英里(或更多)可以使高血壓的發(fā)病率降低39%，高膽固醇的發(fā)病率降低34%。

3. 使身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)良好

男性如果每周燃燒至少3000卡路里(大卡)，也就是跑步大約5個(gè)小時(shí)，患勃起功能障礙的幾率會(huì)降低83%。

4. 健壯骨骼

密蘇里大學(xué)的研究人員在對(duì)比了跑步運(yùn)動(dòng)員和自行車(chē)賽手的骨密度后，發(fā)現(xiàn)與其他有氧運(yùn)動(dòng)相比，跑步更能強(qiáng)壯筋骨。63%的自行車(chē)賽手脊椎骨和髖骨的密度較低，而對(duì)于跑步運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)這一數(shù)字為19%。

5. 反應(yīng)較快

研究人員分別調(diào)查了英國(guó)工人參加鍛煉和不鍛煉時(shí)兩天的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)在參加鍛煉的那天，這些工人犯的錯(cuò)誤較少、精力更為集中，同時(shí)工作效率也較高。

6. 思維敏捷

發(fā)表在《美國(guó)老年社會(huì)雜志》的一篇報(bào)告顯示,像青少年一樣參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的女性患老年癡呆的概率較低。

7. 有助于睡眠

失眠者如果跑步，則只需要17分鐘就可以入睡，而不跑步的話，他們就需要38分鐘入睡。而且，如果參加運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)1小時(shí)。

8. 少打噴嚏

瑞典一項(xiàng)調(diào)查表明，每天鍛煉一小時(shí)，可以使上呼吸道感染的發(fā)病率降低18%。適量的鍛煉可以提高免疫力。

9.有助于呼吸

研究人員讓哮喘病患者每周做兩組心肺功能訓(xùn)練和一組力量鍛煉，三個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)他們氣短、哮喘現(xiàn)象明顯減少。

10. 可以延長(zhǎng)壽命

一項(xiàng)綜合了22項(xiàng)調(diào)查的研究報(bào)告表明，每周鍛煉2.5小時(shí)的人過(guò)早衰亡的幾率要比那些不常鍛煉的人低19%。而一項(xiàng)獨(dú)立研究顯示這一數(shù)字可以高達(dá)50%。

以上是小編總結(jié)的關(guān)于跑馬拉松的好處，除此之外，很多老人在出行的時(shí)候使用老年代步車(chē)，一定要注意老人出行安全，掌握老人出行安全知識(shí)，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍