在一定程度上，壓力能夠起到激發(fā)人們潛能的效果。不過壓力過大，帶給我們的就只有危害了！長期處于壓力狀態(tài)對我們的身體百害而無一利！接下來，小編就壓力話題跟大家聊一下壓力過大的危害以及為大家分享三個靠譜的減壓小妙招，希望對大家有幫助！

壓力過大會對我們的身體造成負擔，影響我們身體機能的正常運轉(zhuǎn)：

壓力過大危害一、影響大腦

法國研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負責調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細胞間信息交流變少，進而導(dǎo)致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下，會導(dǎo)致與情緒和認知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶力和學習能力，出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

壓力過大危害二、心臟變差

面對壓力，人們會本能地進入一種應(yīng)激狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，引起血壓變化，也會造成心率變快，血管內(nèi)皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化，從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。事實上，對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。

胃腸變?nèi)?。身體進行壓力反應(yīng)的第一步，就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會清空內(nèi)部物質(zhì)，使身體做好迅速反應(yīng)的準備。在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時，壓力也會導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān)，比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。

壓力過大危害三、皮膚老化

粉刺等皮膚問題通常與激素失調(diào)有關(guān)，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經(jīng)周期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發(fā)生的時間，疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時間才能修復(fù)各類損傷。長期壓力大會導(dǎo)致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。

壓力過大危害四、影響生殖系統(tǒng)

男性受到壓力后，會影響生殖系統(tǒng)的正常功能，時間長了，這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會損害睪酮和精子質(zhì)量，引起陽痿。女性受到壓力后，會引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，還會導(dǎo)致月經(jīng)周期延長，甚至加劇疼痛。

接下來，為大家分享三個靠譜的減壓小方法：

減壓方法一、勤快起來

壓力會讓人厭倦、懶惰。越是懶于動手做事的人，越容易發(fā)生心理危機。為了與懶惰作斗爭，不妨列出一個工作、學習、生活日程表，包括晨練、讀書、寫作、交友、娛樂等。無所事事，會閑出病來的。

減壓方法二、迎接快樂

為了扭轉(zhuǎn)你目前的心情，不妨每天做些運動，多參加社交活動，讓微笑常寫在臉上。

減壓方法三、堅持鍛煉

不要認為鍛煉是個體力活，它可是放松身體最好的方式，大家不妨一試！

責任編輯:黃淑蓉