大家都知道老人運(yùn)動健身的好處很多，可以提高自身的免疫力，老人進(jìn)行運(yùn)動的時候值得注意的是老人健身安全，最好有家人陪同，不要單獨(dú)在偏僻的地方鍛煉，可是最近有人說過量的鍛煉會降低免疫力，這個說法是真的嗎?什么運(yùn)動適合老人健身呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起討論一下吧。

對于老年人來說，運(yùn)動量并非越大越好，運(yùn)動過量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。

因為老年人在劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大為降低，致使淋巴細(xì)胞中的a細(xì)胞、b細(xì)胞的活性大大降低。一般來說，劇烈運(yùn)動后的免疫力降低要持續(xù)1小時左右，經(jīng)過24小時以后才能恢復(fù)到原來的水平。此時遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。 因此，老年人體育鍛煉要適度，以鍛煉后精神飽滿，不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

另外中醫(yī)認(rèn)為，“動則氣耗”，運(yùn)動過量無疑會耗傷大量正氣，正氣不足則抵抗力降低，這為邪氣進(jìn)入人體大開方便之門，從而造成各種疾病。因此，中老年人體育鍛煉要適度，運(yùn)動量應(yīng)以不超過自己能承受最大運(yùn)動量的60%為宜。

小編提醒老人在鍛煉的時候一定要適量，不要急于求成，家人多掌握老人健身安全小知識，幫助老人科學(xué)鍛煉，保護(hù)身體健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍