老人養(yǎng)生操的種類很多，五禽戲是東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)立的，模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作，來鍛煉自己的身體，通過模仿不同動物的動作，能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛煉到位，今天我們就來和佰佰安全網(wǎng)看看五禽戲可以緩解老人便秘嗎?

五禽戲

五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機(jī)靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作，達(dá)到增強(qiáng)心肺功能、強(qiáng)壯腰腎、滑利關(guān)節(jié)、提高身體素質(zhì)、延年益壽的目的。因本套動作形象生動，簡便易學(xué)，適合于不同年齡、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉。鍛煉時要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。對于患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴(yán)重器質(zhì)性疾病忌練本法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生。它也能提高人體的肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。同時還能增強(qiáng)腸胃的活動及分泌功能，促進(jìn)消化吸收，為機(jī)體活動提供養(yǎng)料。

便秘幾乎是每個人都遇到過的情況。這里教您健身氣功·五禽戲里的一式——熊運，幫您暢通腸道，排出毒素。

具體步驟為：

1.兩掌握空拳，成“熊掌”狀，垂于下腹部(如圖1)。2.以腰、腹為軸，上體做順時針搖晃。這個動作不是在水平面上搖晃，而是在豎軸上進(jìn)行，同時兩拳也隨之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部劃圓(如圖2)。3.搖晃數(shù)圈后，上體再做逆時針搖晃，動作一樣，方向相反(如圖3)。

做熊運時，兩拳劃圓應(yīng)協(xié)調(diào)自然，動作可以配合呼吸，身體上提時吸氣，身體前俯時呼氣。

如果有便秘，建議早上做。做之前可以先喝一杯淡鹽水，要大口大口地喝下去，這樣水能夠盡快到達(dá)大腸。如果要領(lǐng)正確，左右各做10次就會產(chǎn)生便意。

所以患有便秘的老人一定要按照方法去做，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍