隨著人們物質(zhì)生活水平的提高和各種醫(yī)療條件的改善，人口老齡化的速度加快，高齡老人逐漸增多。但從高齡老人身體健康狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高齡老人死亡率比較高，特別是百歲老人死亡率達到了40%。這些死亡的老人中除疾病或自然死亡以外，有70%以上都是由于意外跌傷造成死亡的。那么，高齡老人如何預(yù)防跌傷和骨質(zhì)疏松？的知識你了解多少呢？一起來看看小編的介紹吧。

一要加強鍛煉。

子女及護理人員要經(jīng)常攙扶老人到戶外去，多活動，多曬曬太陽，促使皮膚制造維生素D，保證鈣的吸收，防止老年性骨折的發(fā)生。

二要調(diào)理飲食，平衡營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

要從瘦肉、蛋類、魚類、大豆、水果、蔬菜中吸收和補充蛋白質(zhì)或維生素，特別是骨頭湯、魚湯等，既可以促進鈣的吸收，增強骨密度，也可以減緩衰老。同時，也可適當(dāng)食用高鈣掛面、面包、果汁，加鈣核桃粉，加鈣芝麻糊等，老年人一般每天從膳食中攝入鈣量在1000毫克左右，但不能過量。

三是不要偏食、過飽。

偏食會造成老年人體內(nèi)某些營養(yǎng)元素的缺乏;過飽會增加胃腸負(fù)擔(dān)，久而久之會引起肥胖或其他疾病，容易造成跌傷。每日三餐要定時，做到早吃好，午吃飽，晚吃少，少食多餐。

四要采取防跌措施。

提倡老年人穿布鞋，室內(nèi)裝潢要選防滑的地板或地面磚，住樓房的老年人上下樓梯一定要依柱扶欄或拐杖，以防滑倒而造成骨折。只有防患于未然，才能保障高齡老人健康長壽。

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責(zé)任編輯:朱文鵬