戶(hù)外攀巖是很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，尤其是年輕人，一到假期總是忍不住想要去玩一下，雖然很多人以為攀巖十分的危險(xiǎn)，但其實(shí)掌握了技巧，做好保護(hù)措施的話也是蠻不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)，那么玩戶(hù)外攀巖的技巧有些什么呢？

1.緊握，當(dāng)手指抓住支點(diǎn)某一凸凹邊緣時(shí)，一般會(huì)緊抓不放。但很多時(shí)候某些支點(diǎn)完全可以用手掌去握住它，而不需要僅僅依靠手指的力量，而且整個(gè)手掌的抓握還可以增加抓握的穩(wěn)定性。

2.開(kāi)握，如果支點(diǎn)的邊緣或某些點(diǎn)的小洞可以支撐住手指的第二關(guān)節(jié)，手可以平坦地靠在巖面上，這樣，可使手張開(kāi)，手指并攏，讓手指與支點(diǎn)充分接觸，整個(gè)手掌不用緊握支點(diǎn)。在這個(gè)動(dòng)作中，大拇指的作用一般較小，但是如果支點(diǎn)是傾斜的，那么大拇指可以與其它手指捏住該點(diǎn)。一般情況下，如果支點(diǎn)是圓的，開(kāi)握方法是最佳的選擇。

3.摳握，當(dāng)手遇到相對(duì)較小的支點(diǎn)，手的四指并攏后能套住該支點(diǎn)時(shí)，可用大拇指壓住食指套住支點(diǎn)做摳握動(dòng)作，在做摳握時(shí)，要避免手指承受沒(méi)有必要的壓力和拉力，以免手指受傷〔當(dāng)手掌朝上，向土抓點(diǎn)時(shí)，需要用反摳的動(dòng)作，這種抓點(diǎn)動(dòng)作經(jīng)常是用來(lái)維持平衡的，它是通過(guò)手與手或是手與腳之間的反作用力來(lái)實(shí)現(xiàn)的

4.曲握就是把手掌彎曲，四指并攏，大拇指壓在食指卜，川手掌的外邊緣摳握支點(diǎn)，因?yàn)榇竽粗噶?jié)很強(qiáng)，可以很好控制手形，所以這種握法不僅有力，而風(fēng)還給其余手指一個(gè)很好的放松機(jī)會(huì)。實(shí)際上，可通過(guò)彎曲手腕曲握支點(diǎn)來(lái)使前臂得到放松，所以這種手腕的曲握動(dòng)作是很好的休息姿勢(shì)，一般在小球狀的突出支點(diǎn)卜和圓點(diǎn)上，這種動(dòng)作的應(yīng)用較多。

5.捏握，當(dāng)一個(gè)支點(diǎn)的形狀沒(méi)有可把住的邊，而且只能靠手指的摩擦力時(shí)，需要運(yùn)用捏握的動(dòng)作。一般來(lái)講，大拇指捏的方向與手指抓的方向是相對(duì)的，但有時(shí)，有些可捏住的點(diǎn)可以讓你的大拇指壓在支點(diǎn)的邊，其壓的方一向與四指的力。

玩戶(hù)外攀巖可以選擇上述的這幾種不同的技巧和方法，緊握、開(kāi)握、摳握、曲握、捏握等都是不錯(cuò)的戶(hù)外攀巖技巧，在不同的地方大家可以嘗試用上述的這幾種方法來(lái)玩攀巖，當(dāng)然重點(diǎn)是要保護(hù)好自己的安全。

責(zé)任編輯:李超群