目前我們國(guó)家平均壽命是74歲，可能很多人認(rèn)為這個(gè)數(shù)字有些少，按照大家對(duì)長(zhǎng)壽的理解來(lái)說(shuō)，壽命至少要達(dá)到100歲才行。其實(shí)想要健康長(zhǎng)壽，還是應(yīng)該掌握一定的技巧，下面就跟小編共同來(lái)了解下，日常生活中養(yǎng)生的方法到底有哪些？

1、 法于陰陽(yáng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其跟?！币馑际钦f(shuō)，要想養(yǎng)生，在春夏的時(shí)候要注意養(yǎng)陽(yáng)，秋冬的時(shí)候注意養(yǎng)陰，遵循自然界的規(guī)律。就比如說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，脾臟也屬木，在春天的時(shí)候，就要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)脾。這個(gè)時(shí)節(jié)，冬天剛剛過(guò)去，氣溫還比較寒涼。如果不注意保暖，那么就可能導(dǎo)致寒氣入體，出現(xiàn)脾虛的情況。而脾臟乃是人體的“氣血生化之源”，負(fù)責(zé)將消化和吸收食物，然后將氣血輸送至全身，維持人體正常的運(yùn)作。脾虛容易使人出現(xiàn)腹脹、腹瀉、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重的情況下，還會(huì)影響身體其他器官。因此，也有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”的說(shuō)法。

2、 食飲有節(jié)

在飲食上，要注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！睂⑽骞茸鳛橹魇?，水果蔬菜及肉類(lèi)應(yīng)作為幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的輔助手段。這樣才能更加的健康。

同時(shí)，古人講究喝茶養(yǎng)生。而茶中含有的茶多酚，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，還能夠起到一定的降低血脂的作用。并且，它還能起到提神醒腦的作用，幫助人體緩解疲勞。古人在喝茶的時(shí)候，除了紅茶綠茶等，還會(huì)根據(jù)藥性，制作一些花茶進(jìn)行飲用。比如說(shuō)像菊花茶，就能夠幫助清心降火。

而對(duì)于喝酒，大家都知道，酒精在進(jìn)入人體后，由肝臟進(jìn)行代謝。在這一過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的祛痣，導(dǎo)致肝細(xì)胞受到損害，容易引發(fā)“酒精肝”。因此，在飲品方面，要注意遠(yuǎn)離酒精。

3、 起居有常

現(xiàn)在熬夜對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是一件很正常的事情。特別是一些年輕人，在結(jié)束一天的工作后，不愿意早早休息。而是選擇躺在床上玩手機(jī)，或是和朋友們一起出去喝酒聊天。

以上就是黃帝內(nèi)經(jīng)提出來(lái)的養(yǎng)生方式，如果平常生活作息沒(méi)有任何的規(guī)律，對(duì)身體會(huì)造成很大的損傷，肝臟功能無(wú)法更好排毒，還會(huì)引發(fā)各種不同的疾病。因此平時(shí)需要養(yǎng)生良好的生活作息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。

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