一年四季不管什么時(shí)間段都可以泡腳，選擇不同的季節(jié)去泡腳，對(duì)身體都會(huì)帶來(lái)一定的益處，因此現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇用泡腳的方式來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。雖然泡腳會(huì)有許多好處，但時(shí)間長(zhǎng)短方面也會(huì)有講究，那么泡腳多長(zhǎng)時(shí)間好點(diǎn)，正確泡腳方式是什么？

泡腳多長(zhǎng)時(shí)間好點(diǎn)

時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。專(zhuān)家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。做泡腳時(shí)不要看書(shū)、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。

正確泡腳方式是什么

泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。

因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

總體來(lái)說(shuō)泡腳是很簡(jiǎn)單的一種養(yǎng)生方式，但在泡腳的過(guò)程中需要特別注意，如果本身有皮膚疾病的人群，比如濕疹、腳部發(fā)炎的情況下，就不能再去使用熱水進(jìn)行泡腳。如果有傷口再去泡腳，很可能會(huì)引起二次感染。

責(zé)任編輯:李超群