不管是哪個女性朋友，都希望自己能夠擁有豐滿的胸部。然而隨著年齡不斷增長，或者受到某些外界因素的影響，很容易讓胸部失去光彩，甚至還有可能會出現(xiàn)嚴(yán)重下垂的情況。于是很多朋友都想知道，女性胸部下垂如何改善？

1、多做擴(kuò)胸運(yùn)動

乳房下垂松軟可以在平時多做擴(kuò)胸運(yùn)動，能很好的幫助女性使胸部變得挺拔，而且也不會出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。一般情況下，女性每天早晚做兩次擴(kuò)胸運(yùn)動，每次5分鐘左右，堅持一個月就會發(fā)現(xiàn)自己胸部彈性增加了，而且下垂的情況也明顯改善了。

2、 睡姿要正確

對于產(chǎn)后女性乳房出現(xiàn)下垂的情況，在調(diào)理的時候一定要注意自己的睡姿，晚上睡覺的時候最好是采取側(cè)臥或者仰臥，千萬不要采取俯臥的睡姿，否則會擠壓到乳房，使乳房出現(xiàn)變形、下垂等情況，俯臥的睡姿還會導(dǎo)致乳房處的血液循環(huán)不暢，影響乳腺發(fā)育。

3、 多按摩乳房

女性朋友在每天睡覺之前或者是起床之前可以用手輕輕地按摩乳房5分鐘，按摩的時候注意力度，要先順時針方向按摩，然后再逆時針方向按摩，這樣能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，使乳房達(dá)到堅挺、豐胸的效果。

4、 給胸部充足的養(yǎng)料

為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素和礦物質(zhì)等，還要維持平衡的激素水平，多吃以下這些食物：

橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育。

椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。

牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。

多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

對于胸部下垂的女性朋友來說，可以通過上面的方式進(jìn)行改善。除了上面這些方式以外，還應(yīng)該選擇合適的文胸，內(nèi)衣大小必須要根據(jù)個人的胸形來決定。如果長期穿不合適的內(nèi)衣，很容易出現(xiàn)胸部下垂的情況。

責(zé)任編輯:李超群