如今熬夜加班成為了很常見的事情，主要還是因為生活節(jié)奏快，工作壓力大，如果不去努力很容易會被淘汰。如果長時間有熬夜加班的情況，對身體以及皮膚都會造成一定的危害，因此可以多吃點水果來緩解，下面就來看看，熬夜加班吃哪些水果好？

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質。

熬夜的人很容易出現(xiàn)因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

2、香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力。

3、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%-30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。

4、橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。

對于熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

對于經常加班熬夜的朋友來說，可以適當吃上面這些水果，對身體健康很有益處。同時還需要不斷去補充營養(yǎng)，三餐需要有規(guī)律，不能下班之后直接餓著肚子去睡覺，也不能放棄午飯，否則只會讓身體越來越糟糕。

責任編輯:李超群