隨著現(xiàn)在生活水平不斷提高，很多人都患上了肥胖癥，于是很多女性朋友都紛紛加入到減肥的這個行列之中。雖然現(xiàn)在減肥有很多的方法，但在月經(jīng)期間減肥還是挺不錯的，也能說是黃金時期，于是很多朋友想要知道，月經(jīng)期減肥方法是什么，應(yīng)該記住哪些要點？

飯前不吃零食

平常經(jīng)常吃零食的話，對我們的身體健康是不利的，因為零食中大多為油炸高糖或者膨化食品，如果經(jīng)常吃，會導(dǎo)致我們的身體變形，容易肥胖，尤其是女性。女性經(jīng)常喜歡吃零食，所以如果想要減肥的女性，在這期間一定要少吃零食，尤其是在吃飯之前不要吃零食，平時可以少吃一點。在來月經(jīng)期間，飯前不吃零食，能夠減少我們體內(nèi)垃圾堆積。能夠有利于子宮健康，幫助減肥。

吃飯不要吃撐

女人在來月經(jīng)的時候吃飯，千萬要注意，不要吃得太過飽，如果吃太飽的話，不僅，會增加重量，而且在減肥期間這樣做，更不助于減肥。還容易出現(xiàn)胃痛胃脹的現(xiàn)象，是因為突然增加了飯量，會使腸胃擴張，造成胃壁損傷，出現(xiàn)胃壁破裂的現(xiàn)象，所以對減肥是不利的。

吃飯喝熱湯

女人月經(jīng)期間不能吃，涼性食物，所以吃飯的時候多喝熱湯，不僅能夠溫暖子宮，還可以幫助克制食欲，使人不出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，從而，控制身材，達到減肥的效果。而且放棄吃飯時喝熱湯還能夠減少，部分食物對于腸胃的刺激性。

飯后適當(dāng)運動

很多的女性在來月經(jīng)的時候，由于，太麻煩，所以選擇，不運動。但是，在吃飽飯以后，適量的運動，能夠消耗身體里多余的脂肪，達到減肥瘦身的效果。飯后運動還能夠減輕女人盆腔的負擔(dān)，無論是月經(jīng)期運動還是平常的時候，在飯后運動都是對身體有好處的，能夠幫助養(yǎng)生，還可以達到瘦身的效果。

少吃辛辣油膩的食物

女性都知道在來月經(jīng)期間不能吃辛辣刺激性食物，太過油膩的食物，不但不利于減肥，而且，還會對子宮造成傷害。因為在月經(jīng)期間，身體都是非常脆弱的，如果吃太過于辛辣刺激性食物，就會對子宮造成傷害，出現(xiàn)婦科炎癥。對于減肥和養(yǎng)生也有不利的影響。

如果想要在月經(jīng)期間減肥，必須要掌握一定的方法才行，更重要的就是保持耐心，切記不能直接半途而廢。同時在月經(jīng)期間減肥，注意不能給自己太大的壓力，一旦壓力過大，對自己精神會造成很大的傷害，對減肥也沒有什么益處。

責(zé)任編輯:李超群